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肾乃先天之本,肾气亏损影响健康,而药补不如食补,补肾可以喝些养生茶,那么,女人肾虚喝什么茶?补肾喝什么茶效果好呢?
杜仲叶12克,红茶3克。将杜仲叶切碎,与红茶一起放到茶杯里,加水用沸水冲泡,焖15分钟左右即可饮用。
作用:杜仲叶入肝经、肾经,有补肝肾,强筋骨,安胎的功效,可用于腰膝酸痛,筋骨无力,胎动不安,头晕目眩等症者;红茶,去寒,暖胃,具有补养作用;此茶可用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急等症状,长期饮用抗衰防老、延年益寿。
菟丝子10克,红糖适量。菟丝子洗干净,捣烂,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮。或者菟丝子和红茶按4:1的比例泡茶,加盖焖15分钟左右,放少许冰糖即可饮用。
作用:菟丝子补阳益阴,固精缩尿,明目,止泻,可调节免疫功能,改善生殖系统功能,抗衰老并预防心肌缺血。菟丝子是滋补类的,应与红茶这样补益的茶叶泡才会有功效,不可与清热的绿茶同泡。
枸杞子5克,人参3克;人参洗净,切片,枸杞子稍微冲泡下,材料放到茶杯里,加水,冲入沸水,焖15-20分钟左右,随饮随加水;或者人参先在砂锅里煮沸,再放枸杞子,小火继续熬半小时,当水饮用。
作用:枸杞子,滋补肝肾,益精明目,可用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明等症者;人参大补元气,复脉固脱,生津止渴、健脾益胃、强心益肺、宁神益智。
红枣8颗,何首乌20克;何首乌、红枣洗干净,沥干水分备用;材料放到砂锅中,加水适量,大火煮沸后,转小火继续熬30分钟即成。
作用:何首乌归肝、肾经,能收敛精气,养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌发等,为滋补之良药,可治血虚头昏目眩;心悸;失眠;肝肾阴虚之腰膝酸软;须发早白;耳鸣;遗精;肠燥便秘等症;红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神。此茶久服长筋骨、益精髓、延年益寿。
这个补肾的方法随时可做,具体的方法是屈大拇指于四指中,或用大拇指掐中指指节,四指收于手,随着呼吸逐渐用力和放松,长期坚持做可以强身健体,固纳肾气,尤其适合平时不怎么运动的人。
腰为肾之府,腰上有肾经上多个重要穴,经常按摩腰部可以补肾固精,强身健体,可以早晚按摩,也可以感觉疲惫时按摩,先将双手搓热,掌心位于腰两侧,命门位置按摩36次,做的时候最好站立,且双腿齐肩站立。
搓足
足心处的涌泉穴和肾脏相通,是肾经上的要穴,按摩涌泉穴可安神补肾,具体方法是,在每天睡觉之前,然后一手握脚指,一手摩搓足心,多至千次,少则百次,至感觉足心发热后,微微转动脚趾,换另一只脚。
补肾的调养是需要长期坚持的事情,即便肾气充足之时,这些事情也不能做,以免伤及肾气。
1.别憋尿,憋便;
2.口味别太得,避免多盐饮食;
3.不要熬夜,更不能连续熬夜;
4.身体发热出汗时,不能受凉,如冲凉水,喝冷饮,脱减衣物等;
5.体重不能太胖,控制饮食,合理运动,养体内阳气;
6.酒后别熬夜,酒后别房事;
7.小便时别出声,后槽牙咬紧,紧闭双口,可以抬起后脚跟,不要出气,待小便完毕后再呼吸;
83房事不能过频繁,尤其冬天晚期少房事,肾太虚的最好冬天不要房事。
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