[怎样锻炼缩阴最有效]如何缩阴最有效？产品配合运动效果更佳

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如何缩阴最有效？国际知名缩阴品牌露卡菲娅，九成以上成功缩阴的女人都认可！

国际知名缩阴品牌露卡菲娅是专业的女性缩阴品牌，已经销售１１年的时间，帮助成千上万的消费者缩阴成功。就使用者反映，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。当然看到这里，大家一定很好奇，为什么露卡菲娅有这样的效果？缩阴产品露卡菲娅是如何缩阴的？下面我们再详细的看看。

２００７年国际知名缩阴品牌露卡菲娅开始销售，它是由多种纯天然植物精华提炼而成，药性温和易吸收，而且结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，可令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

看到这里，如何缩阴最有效？相信大家心中都已经有了答案。不过除了这个缩阴方法备受认可以外，缩阴运动也是一个不错的缩阴选择。如果国际知名缩阴品牌露卡菲娅配合以下５个动作，不但有助于阴道紧缩修复，还可以提升性生活质量呢！

动作１、卧式锻炼

步骤：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

主要作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进，晚上做完可以用露卡菲娅，不影响正常生活。

动作２、阴道收缩运动

步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌１ｍｉｎ～２ｍｉｎ即可，继续重复２到３次。

主要作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

动作３、盆底肌肉锻炼

步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态１０－１５秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以２－３次／每天，１５分钟／每次的节奏来进行。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，如果睡前做，做完可以用露卡菲娅就好。

动作４、憋尿运动

步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

主要作用：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

动作５、收肛运动

步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于３秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

主要作用：这种运动可以提高女性性生活质量，增强盆底支持张力。

以上就是有关如何缩阴最有效？的全部内容，上述缩阴方法已经得到不少女人的实践验证真实有效。如果现在的你松弛了，露卡菲娅配合５个动作阴道自然紧！

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