孕妇补充dha最佳时间_孕妇需要额外补充DHA吗?孕妇需要补充的营养

【www.thinksoul25.com--十月怀胎】

怀孕后，不管是在孕早期仍是孕中期，许多妈妈都会问到要不要弥补一些DHA，由于他们传闻DHA对胎儿的大脑发育有优点。真的吗？咱们一起来看看。

DHA是一种脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸。经过研讨证明，这种脂肪酸对神经、视力、免疫系统的发育有优点。

我国养分学会也主张，孕妈妈每天DHA摄入不少于200mg，而且引荐经过饮食来摄入DHA，在食物中，鱼类和海鲜都是DHA的重要来历。

咱们引荐每周吃鱼大约300g左右就能够满意这个量。

但仍是会有家长问，那咱们还需求额定弥补吗？

小于教师理解咱们的心思，期望多补点，让孩子更聪明点。可是，这仅仅你的期望罢了，孩子在发育的时分，需求的DHA其实是有限的，并不是说孕妈妈多补了，孩子就会更聪明。当孕妈妈摄入到需求量的时分，就能满意胎儿的需求，额定弥补，那就是在糟蹋。

关于绝大多数的我国家庭来说，女人怀孕后每周吃300g左右的海鱼，应该是没问题的。咱们主张吃一些深海鱼，由于深海鱼中的含量可能会更高。

假如在怀孕期间，鱼的摄入量够了300g，甚至能到达500g/每周，哪怕不是深海鱼，是一般海鱼，根本也够了，真的没必要额定再弥补DHA。

假如怀孕期间吃不到鱼，那就要考虑一些DHA的弥补剂了，依照惯例服用，一般不会超支。

DHA是脂肪酸，而脂肪酸则是构成脂肪的单位，脂肪咱们都懂的，所以盲目弥补太多，那最后补成啥样，咱们到是能够想像一下的~

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