[气血不足怎么调理快]气血不足如何调理 女性想补气血先搞清楚这些误区

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四大补气血误区

1.多吃猪肝补血

猪肝中的铁质含量丰富，的确是人体补血的好食物，但是肝脏是用来排毒的，猪肝也是一样。各种有毒代谢的物质进入猪肝后，会由猪肝排毒后，再进入肾脏，由小便排出，猪肝既有营养，同时也有一定的毒素，因此，吃猪肝一定要彻底弄熟，而且不要吃太多。

2.吃各种含铁元素的食物

一些缺铁性贫血者，常常会吃各种含铁量的食物以来进补，但是，虽是不同食物，但同是铁元素，一次吃太多，太杂，人体吸收有限，而且摄入过多铁，也会中毒，可以头晕、恶心、腹泻等症。进补要遵循“小量、长期”的原则。

3.多吃红枣补血

红枣中有丰富的铁质，是非常好的补血食物，然而，红枣中的铁质是非血红素铁，人体对其的吸收力并不高，不能很好的被人体利用，如果要吃红枣补血最佳用来煲汤或煮粥，搭配着枸杞、桂圆等其他食材一起，这样的补血效果会更好些，单吃效果有甚微。

4.补血只看重铁元素

由于缺铁而引起的贫血是最多见的贫血症了，但如果只是单一靠补铁来进行气血调理，效果是十分有限的，想要彻底摆脱贫血，还得从生活习惯和饮食结构方面做起，规律作息，均衡营养才是最好且有效的补气血方法。

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