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柑橘护肤

皮肤是女人的第二张脸，想要干净、白皙、光洁皮肤柑橘就必不可少。柑橘、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、水萝卜、西兰花、、、、、、都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。而抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。

豆类可补充雌激素

大豆富含优质蛋白质、B族维生素等营养素，且含有异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。所含大豆异黄酮，它与雌激素相似。能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的症状等。

五谷饭

糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

深色蔬菜延缓衰老

深色蔬菜含有一种非常特别的物质花青素，花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。

瘦肉防贫血

每天进食50克—100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁。女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。而铁是血液里储存血红蛋白的一个重要“仓库”。

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