【产后脱发吃什么调理】产后脱发吃什么好 4个食谱“拯救”你的发际线

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产后脱发吃什么好 产后脱发食疗方法

1.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，食材清洁干净之后，一同放入砂锅中煮粥，可以加些白糖调味。

作用：补肝肾、益气血，是产后调理佳品，加速身体的恢复，并改善脱发现象。

2.黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆提前浸泡好，再与其他食材同煮粥食，可连续食用。

作用：适用于肾亏血虚所致产后脱发严重的女性调理。

3.龙眼人参瘦肉汤

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润切片，一起放到砂锅内，加清水适量煮沸至肉熟烂，调味即可。

作用：适于改善产后气血亏虚而引起脱发现象。

4.枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。羊肉用过水去膻味，再与枸杞子、黑豆共放锅内，加水适量，煲约2小时，至豆熟肉烂，调味。

作用：有补肾益气，养血生发的功效，特别适合产后肾气不足而致脱发的妈妈们食用。

产后脱发日常调理

1.保持心情愉悦

在孕期以及哺乳期时，妈妈们都要保持心情舒畅，避免精神紧张，因此，不良的情绪会加重脱发的程度，妈妈们要了解产后脱发只是一个暂时的过程，通常在产后6-9个月会自行恢复，不良的情绪若将之发展为精神性脱发，到时候改善起来会更麻烦。

2.注意护理头发

选用性质温和的洗发用品，切忌在月子期间过早开始洗头发，即便可以开始洗头发，也不要过于频繁，在洗头发过程中，轻轻按摩头皮，而并非常用力抓挠，会加重脱发现象。

3.经常用木梳梳头

经常使用木梳梳头，可以促进头皮的血液循环，有利于改善头皮部位的陈代谢，加速新发的生长，可以每天早晚用木梳梳头百次，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，效果都非常不错。

4.加强营养

产后的妈妈身体虚弱，需要通过饮食来调理身体，产后应要加强营养，不能挑食、偏食和忌口，多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，满足头发以及身体对营养的需要，当然，进补也应该有个尺度，大补特补反而不利于恢复。

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