[长期紧张焦虑的危害]长期焦虑的危害有多大 5种严重后果

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焦虑的危害有多大

总是心神不定

长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等，而些发展成轻度焦虑症者，还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等，有些情绪会很激动，对什么事情都不满意，还经常会有一种期待性的危险感，觉得灾难降临。

一定会失眠

由于一直处于焦虑的情绪之中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量，并且，失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，而一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。

影响生长发育

若是儿童，青春期的孩子感到焦虑，那么，会影响到孩子的生长发育。心理压力大、长时间处于焦虑状态，导致生长激素分泌水平降低，影响到身高发育，而且焦虑带来失眠，又会是另一种伤害。

癌症发生率更高

现代医学科学发现，焦虑情绪可以直接影响到人体的抵抗力和免疫力，而当机体的防御系统功能下降后，癌症就容易趁虚而入，有许多患有乳腺癌、子宫癌的女性患者，普遍存在常有焦虑之感。

增加心脏病的死亡率

一个人如果长期感到焦虑，而且还迟迟不调节状态，那么，会大大增加心脏负担，资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。

焦虑怎么自我调节

试试森田疗法

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则，感到焦虑的人可以将烦恼当成一种自然的情感，来顺其自然地接受它，不要将这些不适感当成异物而想拼命排除，这样更容易让内心世界有激烈的冲突。

多吃富含谷维素的食物

谷维素可以用于稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并且改善睡眠质量，经常会有严重焦虑的人，可以吃些富含谷维素的食物，来帮助缓解不适症状，平时多吃五谷杂粮，症状严重的患者，可以在医生的建议下服用谷维素药剂，效果会更快更好些。

心理暗示自己

当焦虑情绪来袭时，及时给自己做出暗示，告诉自己这是身体的错误信息，不要太过于在意，过一会儿就会好了，试着做做深呼吸，深而慢的呼吸几次，既能放松自己的身心，又可以转移自己的注意力，有效赶走焦虑情绪。

经常泡热水澡

每天下班回到家后，不妨泡个热水浴，并且在浴缸温水中，加入几滴有镇静效果的香精油，比如薰衣草精油、柠檬精油等等，都能调节情绪，改善头痛、疲劳、焦虑、失眠等，舒解压力、松弛身心，好好的享受属于自己的悠闲时光。

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