oled_ol长时间用眼易疲劳两招有效缓解

【www.thinksoul25.com--资讯】

白领眼睛疲劳干涩怎么缓解

时刻保证眼睛有较好的休息

白领长时间盯着电脑屏幕，很容易造成干眼症，进而容易感觉眼睛疲劳、干涩、充血等症状，而缓解这些不适症状的最佳方式就是保证眼睛有足够的休息。

注意每工作一个小时左右，就休息15分钟，可以看看远处的风景，站起来走一走，活动一下四肢

；

闭上眼睛休息几分钟，轻轻的按揉眼部，做做眼保健操，都可以有效放松；

注意在工作的过程中有意识的多眨眼，有利于保证眼部的湿润；

晚上尽量减少熬夜，保证足够的睡眠时间。

保证眼部足够的湿润感

缓解长时间用眼而引起的干涩、疲劳等症状，除了需要保持眼睛有足够的休息外，保证环境湿度，以及眼睛的湿润感对眼睛疲劳干涩的改善会有很大帮助。

秋冬这种干燥的季节，可以适当使用加湿器；

常年在桌子上放一个加了水的杯子；

在办公桌上种些绿色植物，可有效改善办公室里的湿度；

多喝些温水，可以趁着水冒热气时，来熏熏眼部；

用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环，改善眼部不适；

可以适当搭配合适的眼药水来用一用。

缓解眼睛疲劳干涩的食物

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，可以改善眼睛疲劳、干涩，防止近视，治疗夜盲症。

动物肝脏

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，不妨经常喝些猪肝汤，或是猪肝粥，可以有效保护眼睛，但要注意动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1-2即可。

枸杞子

枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等物质，这些都眼睛需要的营养元素，白领在办公室里，可以适量喝些菊花枸杞茶，对肝火旺盛、用眼过度而引起的双眼疲劳、干涩等症状效果很好。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的B族维生素，是视觉神经的营养来源之一，人体缺少缺乏维生素B1，很容易出现眼睛疲劳症状，缺少维生素B2，则容易引发角膜炎，不妨每天吃一个鸡蛋，补充B族维生素。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/news/74735.html