【自驾回家过年】自驾回家过年 缓解疲劳的12种方法

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长途开车如何缓解疲劳

过年忙着回家，很多人会选择自己开车，而长时间在高速上开车是一件很疲劳的事情，为了保证自己和家人的安全，那么，开车疲劳犯困怎么办？长途开车如何缓解疲劳？

嚼无糖口香糖

嚼口香糖保持嘴巴一直在运动中，有利于缓解长时间开车引起的疲劳感，而之所以是无糖口香糖，是因为糖分进入到体内后，血液水分迅速飙升然后回落，反而会引起瞌睡。建议最好选择无糖，清凉或略带酸爽的口香糖。

吃些刺激食品

自驾开车回家过年的人，缓解疲劳感，可以吃些带有刺激的食品，比如薄荷味的食物，很辣或者很酸的食品等等，这些都是提神效果很好的食物。

喝点提神饮品

打算长途驾驶的人，建议在车上准备一些可以帮忙提神的饮料，比如咖啡，茶，功能性饮料等等，具体选择哪种饮品，主要看哪种提神效果对自己会更有效。

备好些湿纸巾

在开车之前，准备好几袋湿纸巾，累的时候用湿纸巾或者湿毛巾擦眼睛、脸和脖子，这样会有利于赶走疲劳感，同样的清凉味的湿纸巾提神的效果会更好，千万不以选用薰衣草味的，薰衣草有安眠效果。

可以打开车窗

开车的时候，风比较强劲，刚好就可以利用这样的风让自己保持清醒，疲劳时将车窗打开，如果有条件可以打开天窗，呼吸车窗外新鲜的空气，将冷风强风赶走疲劳感。

或者调低车里的温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿，车里要是过于暖和、舒适，会加重睡意。

准备足够的烟

对于烟民来说，缓解开车疲劳感，事先准备好足够的烟是种不错的方法，但是要注意吸烟太多对身体伤害很大。

抹一点清凉油

车子里备好一个清凉油，可以抹些清凉油在鼻子下面，通过吸气把一些刺激性的成份吸入，有不错的提神效果，在太阳穴的位置上抹一些清凉油，能缓解头疼，也能帮忙缓解疲劳。

多调整下座椅

习惯的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠，可以经常换一换座椅的位置，当身体习惯了这个位置后，再调整一下，以不影响看路和后视镜为准。

和其他人聊天

如果车子上还有家人，或是朋友，没事和他们聊聊天也是一种解困的方法，不过也要注意，开车更多的是要专注。

别总紧盯远方

开车要专注是没错，但也要觉得自我放松，除了可以和车上的其他人聊天，驾驶时眼睛不要只盯着前方，要时常变化前后左右看看，看看风景，远近都瞧瞧，这会有利于放松眼睛和大脑。

适当虐虐自己

古人夜间读书犯困了，会用悬梁刺股之类的狠招来达到醒脑提神的目的，而我们开车疲劳，也可以通过拧大腿，抽耳光等方法来帮助自己保持清醒。

停下车来休息

要是实在觉得很困，如果时间允许，最好是可以把车子停到休息区，然后在车上或找个地方休息一下，如果是长途的开车，白天最好每隔4小时，晚上建议每隔2小时就停下来休息一会儿，差不多每次休息20分钟，这是缓解疲劳驾驶最好的方法。

如果是时间上不允许休息这么久，可以和车子其他的人换着开车，累的时候要家人或朋友开，休息好了再继续开车。

需要提醒的是，即便人可以不休息，但车子是需要休息的，在高速中轮胎的压力很大，除了保证轮胎没有损坏和超过使用时间，保证胎压情况下，由于高速中产生的热量很容易让轮胎疲劳爆胎，所以休息一下车，冷却轮胎和刹车很有必要。

长途开车前的注意事项

开车前要睡够

在开车之前要有充足的睡眠时间，正常情况要保证7-9个小时的睡眠时间，一定要保证在精神状态较好的情况下开车。

事前别吃太饱

准备要长时间驾驶之前，不要吃得太多，太撑，吃饱了容易犯困，除非你有时间休息睡一觉，否则最好别吃太多，但出车前一定要吃东西，空腹同样对身体不好。

仔细检查车子

1.排查车底四周是否有异物

长途开车前一定要仔细检查车子的状况，以保证安全驾驶。排查车底四周是否有异物，不需要很多时间，只是在开车前四周转一下看看，避免视觉盲区。

2.检查车胎是否磨损漏气

车胎有磨损，甚至已经有了漏气的趋势，这样的车胎在行驶过程是很危险的，所以，出车之前一定要仔细检查车胎，要提醒的是，真空胎的抗磨性会更好。

3.检查车灯和转向灯是否正常

这个也是很有必要的检查，转向灯有提醒作用，如要转弯时，以便对方避让；在遇到天黑，阴天，雾霾，沙尘暴等天气，能见度低时，车灯也是很有用的。

4.检查油是否则够用

既然是需要长途驾驶，油箱自然是要加满的，否则开车开到一半了发现油箱没油了，关键附近还没有加油站是会很让人头疼。

5.查看汽车刹车是否有用

车辆在长年累月的行驶之后，刹车系统都多少都会有些问题，所以要车子要注意年检，就是要避免这类事故发生。

6.开车前要系好安全带

安全带必须要在开车前就系好，不要拿自己的生命开开玩笑。

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