孙思邈养生十三法|养生要学孙思邈 “四少”帮你活到老！

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“药王”孙思邈是唐代出色的医学家和摄生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等摄生理念。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，天然睡少，顺次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的摄生道理。

口中言少。开口神情散，舌动对错生。唾液与气是人生命之本，如持久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心默坐、少言寡语，到达养精存神的意图。恰当怠慢语速说话，能收敛肺气。此外，从摄生视点来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。

心中事少。白叟不要每天心事重重，有点事就放在心里揣摩。遇事无妨“模糊”一点，这样不只可少气愤，还能削减许多不必要的费事。费事少了，心情舒畅了，对身体天然有好处。许多白叟常常为儿女的工作烦恼，乃至常常跟他们生气，不利于身心健康。儿女是爸爸妈妈的心头宝，但甩手的爱对儿女更重要。

腹中食少。饮食要控制，多半饱即可。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《摄生三要》中也说到：“脏腑肠胃，常令宽舒有地步，则真气得以盛行而疾病少。”常常饮食过饱，不只会使消化系统长时刻负荷过度，导致内脏器官过早变老和免疫功用下降，并且过剩的热量还会形成体内脂肪堆积，引发富贵病。长时刻饱食还或许导致大脑早衰，乃至引起冠心病患者心绞痛发生，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶然一次进食过多的话，可喝一杯酸奶，协助消食;此外，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有必定效果。

天然睡少。“久卧伤气”，假如咱们过度贪图安逸，缺少活动，会引起人体气血不畅，筋骨软弱，脏腑功用减退。因而，白叟要添加户外活动，比方饭后漫步、黄昏打太极，活动筋骨。并且假如能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会耗费过多，也就不需用更多睡觉弥补膂力，道家所说的“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠”就是这个道理。最佳睡觉时刻应控制在每日7~8个小时为宜。在确保睡觉质量的前提下，仍是不要太贪床为好。

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