职业大调查_真相大调查 击破关于宿便5大坑爹“谎言”

【www.thinksoul25.com--资讯】

“谎言”1.一天没便便，危害就大的不得了

大便的确是需要被排出体外的，但排便有时间与规律，因此，正常的积存于身体是正常现象，关键在于大便积存多久，是否到达便秘的程度，不要将宿便与便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。

便秘，不仅是指排便的间隔时长，还有大便的干硬程度，与排便时的顺畅感，多数时候，只要排便顺利，大便呈条状，含水量足够，即便1整天没有排便也是健康的；超过3天才排一次大便，而且大便硬结，此时，则需要通过其他方法来进行排便。

“谎言”2.宿便在细菌的作用下发酵，会不断产生毒素

很多保健品的宣传手册上的描述道：“宿便”长期滞积于肠道内，在细菌的作用下发生腐败与发酵，不断产生各种有害物质，被身体反复吸收后，会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、新陈代谢紊乱。

食物进入人体后，其中的营养被小肠吸收，而结肠段则吸收其中的电解质和水分，换句话说，即使你是一个便秘患者，食物中残渣在消化道内停留的时间较长，也只能说明会有更多的水分被吸收，进而产生较多甲烷、氨气和氢气，产生排气现象，并不会有所谓的大量毒素产生。

“谎言”3.肠壁有褶皱，就算每天排便也可能会有粪便残留

这也是常会听到的有着宿便的传闻，就算每天排便，肠道内的褶皱也可能会有粪便残留。

然而，肠镜观察到的结肠壁是非常光滑的，没有所谓的褶皱，除非你是一个患有消化道疾病者，比如肠道蠕动过慢，可能会造成食物残留物在乙状结肠内停留过久，但也只是在某段结肠停留，而并非常肠壁褶皱。

“谎言”4.肠道要常常清洗，会更加健康

传言说：用水洗机每天清空直肠，可以避免宿便在肠道内残留，是最安全的排毒养颜法。

洗肠机在临床中，只是用于急性粪便嵌顿等病患的急救措施，并不建议经常使用，而且，总是洗肠会过度刺激肠道，反而造成排便困难。

事实上，便秘可由于多种原因引起，肠动力障碍，结肠蠕动缓慢，糖尿病，不良的生活习惯，以一些药物影响均可引发便秘。只有找到病因，对症治疗才是最安全有效的。

“谎言”5.宿便不及时清除，会诱发直肠癌

在这个谈癌色变的年代，这是无可厚非的是关于“宿便”的最大危害，于是，人们总会想法设法的找到各种排便的方式。

上面我们也谈到了，食物残渣在消化道内存留时间较长，也不会有毒素产生，因此，诱发直肠癌也就没有确切的依据了。但是，如果盲目使用泻药排便，反而是可能会引发癌症风险的。即便是中药成分的泻药，同样会对结肠造成很大的刺激。

值得提醒的是，人为制造腹泻，很容易导致道功能紊乱，并损伤肠黏膜，导致结肠病变，甚至会诱发结肠癌。

便秘如何调理 基本调理的4法则

1.合理饮食

增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等；多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。

2.多喝水

如果不注意补充水分，即使吃再多的促排便的食物也是没有效果的。喝水太少，只会减少肠道黏液的分泌，造成粪便干燥，大便秘结。注意喝水，尤其是早晨空腹的那杯，排便效果最好。

3.运动+按摩

久坐，不爱动，可致腹肌、膈肌无力而引起便秘，每天至少半小时的运动，并且，经常按摩腹部，通过改善血液循环，增加肌肉力量，来促进胃肠蠕动，改善便秘。

4.按时上厕所

养成定时排便的习惯，找到一个适合自己的时间，即使没有便意，也最好每到时间就去上厕所，久而久之自然会成习惯。

注意排便时，不要过力硬挤，先深呼吸3次，再略微用力，没有也没关系，慢慢就会形成排便的习惯。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/news/50206.html