【对头发好】好头发要靠“乌” 盘点12种让白发变黑的食物

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1.黑芝麻

想让白发变黑，当成少不了黑芝麻。黑芝麻补肺益气，滋补肝肾，补血养颜，能让我们的头发乌泽靓丽，并且，它含有的大量不饱和脂肪酸、维生素E等，可以干扰自由基对细胞的破坏作用，从而达到抗老，治疗白发的目的。

2.海藻

海藻食物中的钙与铁，可以营养我们的头发，促使头发健康生长，而且它含有的丰富碘质，可以促生甲状腺素，而甲状腺素也是头发乌黑的有益成分。如紫菜、海带等。

3.荠菜

荠菜富含多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁等等营养素，而这些都是人体必备营养，不仅清热解毒，对防治头发早白十分有益。

4.蛋

蛋是优质蛋白的良好来源，而头发的生长少不了蛋白质的积极作用，而且蛋类的维生素B12和维生素H，都是人体重要的美容素。

5.黑豆

黑豆中的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等，可以调理女性激素平衡，对美容养颜起着非常好的作用，另外，它对白发的生长，枯黄头发，毛躁头发均有疗效。

6.黑枣

黑枣营养丰富，与红枣相较，黑枣的补肾效果更强，同时又能调理气血，而肾精足，气血足，头发也自然乌黑光亮，肌肤润泽。

7.墨绿色蔬菜

如菠菜、花椰菜等，绝大数的墨绿色蔬菜都可以加速黑色素的运动，让头发黑亮，而且其中的丰富的纤维质，可有效促进新发再生。

8.鲑鱼

鲑鱼中有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素、优质蛋白等，人体缺少欧米茄3脂肪酸，头皮则会干涸，导致头发毛躁，而铁、蛋白质等是促进头发再生的必要元素，促使白发变黑，并让头发健康生长。

9.胡萝卜

胡萝卜是人体维生素A的重要来源，而维生素A可健康头皮，这好发质的保证，另外，胡萝卜同时一种补血效果不错的蔬菜，进一步让头发变黑。

10.牡蛎

牡蛎是的锌含量非常高，而这是一种作用很强的抗氧化剂，对头发的生长是重要原料。

11.坚果类

坚果类食物中多含有硒元素，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，另外，核桃中的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，均能改善我们的发质。

12.木瓜

木瓜富含铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等，可以头发提供深层洁净和滋养，减少断发，白发生长。

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