【补血的食物有哪些大全】补血的食物有哪些 女人补血喝6粥做个“粉红女郎”

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1.四红补血粥

取适量的花生、红豆、紫米或黑米、红枣，红豆和紫米提前浸泡3小时，将所有材料洗净，锅中加水，放入食材，大米开煮，熟后再转小火，煮至熟烂。

作用：花生、红豆、紫米或黑米、红枣都是补气血的食物，此粥可补血行气、利尿消肿、补益脾胃、养心安神等，在月经期间易寒凉者，可起到温补效果。

2.人参小米粥

人参10克，山药60克，猪肉50克，小米100克，红枣若干。人参煎水，取汁液，猪肉切小，与其他食材一起加入砂锅中，加水煮熟，兑入人参水，每天1次，每天早晨服用。

作用：益气养血，丰肌润色。

3.白梅花粥

白梅花5克，粳米80克。将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮2-3分钟。三餐食用，连用3日。

作用：可激发食欲，旺盛精力，舒肝理气。

4.红枣枸杞粥

红枣60克、枸杞子30克，大米100克。食材洗净，与大米同煮成粥，至浓稠。

作用：补肾养肝，益气养颜，经常食用皮肤红润光泽。

5.桂圆枣仁粥

桂圆、酸枣仁各30克，粳米120克。酸枣仁打碎，用纱布包好，与桂圆、粳米放到锅里，加水，煮熬成粥，加入红糖即可。

作用：养血安神、补益心脾、润肤养颜。

6.首乌红枣粥

何首乌30-60克，粳米60克，红枣若干。何首乌洗净，加水煮30分钟，用纱布过滤去渣取汁，加入粳米、红枣，文火煮粥，粥熟后，加入红糖。

作用：补肝益肾、美容乌发。

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