[女更年期有哪些症状]更年期女人养生之道 重点预防六种疾病

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更年期保养：减压预防心脏病

更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，身体血脂水平、凝血功能等都会受到影响；再加上，更年期女性情绪波动大，增加对心脏健康的不利因素。女性更年期要对身体变化做好心理准备，减少心理负担；另外，要加强锻炼，规律作息和饮食。

更年期保养：补充雌激素防止阴道炎

女性进入更年期后，卵巢功能也会逐渐衰退，雌激素分泌随之减少，阴道内的平衡状态被打破，细菌容易侵入，并大量繁殖，给阴道炎等等妇科病提供一个有利条件。因此，此时更要注意私处卫生，在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力，还可适量补充乳酸菌，能利于阴道酸碱度。

更年期保养：乳房自检必须做

更年期前后的女性激素水平紊乱，是乳腺癌的高发期。而一些女性平时滥用保健品进行滋补，也是引发乳腺癌重要原因。因此，此时的女性更要注意乳房的一些变化，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，注意营养均衡。

更年期保养：养成定点排便改善便秘

更年期女性情绪焦虑，导致自主神经功能紊乱，从而造成肠道蠕动减慢，出现便秘，另外，更年期女性肠道功能会有所衰退，便加重便秘现象。

更年期女性更应该养成定点排便的好习惯，即使没有便意也要在厕所蹲一会儿，而晨起后是个不错的时间选择；饮食中适当增加一些富含膳食纤维、益生菌的食物，以便加强肠道蠕动。

更年期保养：补钙防止骨质疏松

女性更年期时雌激素迅速下降，体内的骨吸收大于骨形成，体内的钙等矿物质流失过多，所以，骨质疏松女性的发病率要远高于男性。多吃一些高钙食物，如：芝麻、虾皮、奶制品等等，没事可晒晒太阳，促进钙质吸收，做一些灵活性练习。

更年期保养：预防妇科肿瘤

女性进入更年期，身体机能开始衰退，加上情绪不良，肿瘤的发病率相对较高。这时要特别注意一些异常现象，如：绝经后阴道出血，定期进行妇科检查，预防肿瘤。

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