【经期注意事项及饮食注意】经期饮食误区 9种平民食物会加剧痛经

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前列腺素与痛经有关

节食减肥、天气寒冷等等一些生活中的坏习惯，常常是造成女性引发痛经的原因，而这些原因引起的痛经只要注意良好的生活习惯，一般都会消失。

另外，痛经跟排卵前后，女性身体分泌的黄体激素、前列腺素有关，这也是导致女性痛经的一种生理原因。通常治疗生理性的痛经只需要好好调养，饮食得当，作息合理。

要月经即将来临之时，体内的黄体激素会暂时停止分泌，取而代之的是前列腺素，而前列腺素分泌量过多，就会引起痛经，因此，在经期时，应该要小心饮食的摄入，一些会刺激前列腺素分泌的食物就别在吃了。

这些食物会促进前列腺素分泌，引发并加重痛经

1.乳制品

乳制品，以及一些牛奶饮料，这些动物性食品会促进体内的前列腺素过度分泌，刺激子宫收缩，而引起痛经。

不过，经期少量的喝些牛奶，可以补充钙、镁，可以安抚神经，平稳情绪，缓解经期腹痛、头痛等不适症状。

2.甜食

经期过多吃甜腻食品，也会大大增加前列腺素的分泌引发并加重痛经。

3.肉类

不仅在经期，平时也不能吃太多的肉食，高脂饮食会增加乳腺疾病的发生率，而经期吃太多肉，会促进前列腺素分泌，子宫过度收缩，造成痛经。

其他加剧痛经的食物

1.绿茶

茶叶中有大量的鞣酸，会与肠道中铁离子结全，生成沉淀物，让加重痛经、乳房胀痛、情绪焦虑等等经期不适。

2.酒

女性在经期喝酒，会加重肝脏负担，更容易喝醉，同时，会消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢，流失大量铁质，引发痛经。

3.咖啡因

如巧克力，咖啡等等。这些食物容易导致经期情绪不稳，而且加速消耗掉身体里的维生素B等等物质，加剧痛经。

4.腌制食品

如火腿、咸鱼、腌肉等，腌制食品中往往都含有非常高的盐分，会加重经期水肿，让人更焦虑。

5.螃蟹

螃蟹属于寒性食物，经期女性应远离寒性食物，避免引起痛经。

6.柿子

柿子中含有鞣酸，会和铁结合，所以人体对食物中铁的摄取也会受到一定的影响，会加重经期不适。而且，柿子是性凉食物，会刺激子宫收缩，加剧痛经。

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