[如何让孩子爱上学习]让孩子多吃这些家常蔬菜 挖出宝宝长高潜力

【www.thinksoul25.com--美食】

身高问题攸关孩子的一生，我们都知道，宝贝的身高虽然与遗传因素有关，但后天的培养也是很重要的，尤其是与宝宝所摄入的营养有很大关系。所以很多父母除了给宝宝买各种各样的营养品之外，在日常饮食上，还很注重添加肉类骨髓等。

但在这里，小编不得不提醒各位家长的是，除了肉类，蔬菜也一样不能少！有些蔬菜所含的营养素，对宝宝长高而言，同样有着莫大影响！

一、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。或者选择含菠菜的产品，通过辅食添加来丰富宝宝的蔬菜摄入。

二、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

此外，在给宝宝添加肉泥时，也可以在鸡肉、猪肉、牛肉等加入胡萝卜泥，稍大的宝宝还可以做胡萝卜丝，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。妈妈们如果工作忙的话，购买含胡萝卜的成品也是不错的选择，但是要注意选购那些婴幼儿或儿童专用的哦。

三、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

在这里要提醒大家的是，豆浆所含的丰富植物蛋白虽然吸收率很高，但是并不能取代奶制品来喂养宝宝。想要长高，喝牛奶也是必须的。牛奶中富含制造骨骼的钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

现在，妈妈是不是觉得，蔬菜真的很重要呀?那就不要忽略了给宝宝进食蔬菜哟。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/shenghuo/90877.html