3岁宝宝早餐吃什么水果好_3岁宝宝早餐吃什么 快捷营养早餐食谱介绍

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很多家长由于早上上班时间紧迫所以无心兼顾宝宝们的早餐问题，家中3岁宝宝们的早餐问题父母们也都是草草解决，殊不知3岁宝宝们早餐是很重要的，3岁宝宝们早餐吃什么？3岁宝宝健康快捷早擦食谱有哪些？小编为大家整理了几个简单又营养的早餐食谱，希望可以帮助到忙碌的妈妈们哦。

快捷营养早餐一：青菜肉糜粥

准备食材：

大米100g，青菜碎30g，肉末30g，盐、油适量。

做法：

在前一天晚上将大米清洗干净后，煲好白粥备用；青菜碎切好，瘦肉剁成肉末备用。第二天早上可以将粥重新加热，放入准备好的碎菜和瘦肉末即可。

小编有话说：粥的内容物还可以改为胡萝卜、玉米、西兰花、鱼肉末、牛肉末等等。改变粥中的食材，就可以形成新的早餐啦！再配上面包、馒头等，就是一顿完美的早点了，是不是既简单又有营养呢？

快捷营养早餐二：鸡蓉蛋花羹

准备食材：

鸡胸肉一块，鸡蛋，香菇，虾仁，盐、油适量。

做法：

前一天晚上将鸡胸肉清洗干净后，剔除筋络，放入搅拌机当中磨成鸡蓉或剁成蓉泥；然后将鸡蓉放入碗内，加少量盐、酱油、料酒、味精、淀粉腌制过夜，放入冰箱当中备用。将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用。笋、香菇、鱼肉分别切片；炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫。原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈蛋花形时，用漏勺捞出；将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉蛋花，撒上火腿末即可。

小编有话说：除了鸡蓉和鸡蛋外，家中备有的枸杞、莲子等材料也可以适当添加一些。如果宝宝脾胃不好的话，还可以加入淮山，有健脾开胃的功效。

快捷营养早餐三：蜂蜜番薯水果塔配牛奶

准备食材：

番薯1-2个，蛋黄1个，面粉约50g，各种新鲜水果，蜂蜜3大匙。

做法：

地瓜削皮，切成薄片状，放入蒸锅中蒸5-10分钟待其变软软，再迅速捣成地瓜泥，然后加入蛋黄以及适量面粉搅拌均匀。将约30g的分量压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右；各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可。

小编有话说：因为不同的地瓜的出水量有所差异，所以加入的面粉量也会有所不同。淋上的蜂蜜也可改为酸奶、炼奶、椰奶或糖浆，换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等也是可以的。番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与牛奶配合食用，可提高营养价值。

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