[奶水不足怎么办啊]奶水不足怎么办 哺乳期吃什么奶水多

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奶水不足怎么办？哺乳期吃什么奶水多？牙膏多吃豆类，因为它们不仅含有丰富的钙铁等微量元素，可以让奶水更营养，而且还有很强的催奶功效，可以刺激奶水的分泌。还应该多吃各种见过，见过中也含有丰富的蛋白质、微量元素，而且非常容易吸收和消化，是非常适合产后哺乳妈妈吃的营养食物。

鸡蛋也是含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，并且容易吸收和消化，但是如果你一天吃十几二十个那肯定是不能够很好的吸收和消化。丝瓜也是非常适合哺乳期妈妈吃的食物，因为它能够行气以及促进奶水分泌。

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我们刚才说的都是素食，现在来说说荤菜肉类吧，比如鲫鱼和鲤鱼就是非常好的催奶食物，因此可以平时清炖着吃，不仅能够补充蛋白质，而且还可以健脾养胃，以及催乳通乳，鲫鱼炖豆腐是个非常好的促进奶水分泌的美食靓汤哦。

猪骨以及猪脚都是含有丰富的蛋白质以及胶原蛋白，不仅可以补气养血，而且可以催乳，是特别适合哺乳期妈妈吃的食物。除此之外鸡肉也是含有丰富的蛋白质，坐月子以及哺乳期间，多吃清炖鸡肉汤非常产奶催乳的哦。

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