孕妇营养餐食谱大全_孕妇营养餐食谱 孕妇营养食谱膳食营养揭秘

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一、理想膳食类

1、孕妇怀孕期间最理想的膳食就是每天两个鸡蛋。

2、每天喝牛奶至少250ml到500ml。

3、此外瘦肉和动物肝脏之类的不少于200g，蔬菜大约250g到500g左右，水果也需要吃到两种以上的水果哦。

4、孕妇应该要多喝汤，多煲汤和，比如鱼类汤水以及猪肝汤等补血补铁，这样可以避免孕妇怀孕期间出现缺铁性贫血哦。

二、较好的膳食

1、每日喝牛奶不低于250ml，不喜欢和牛奶的可以喝500ml豆浆，二者都可以补钙。

2、1个鸡蛋，最好是白水煮鸡蛋哦。

3、动物肝脏不少于100g，豆制品100g。

4、蔬菜水果等都应该要达到多种多样化哦。

5、鱼类汤类每天都应该要喝一两碗。

三、普通膳食

1、肉类至少50g，鸡蛋1个。

2、豆制品不少于100g，蔬菜不少于500g。

谷类500g左右，饭后糖水1杯。

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