[失眠小妙招]5个小妙招教你轻松摆脱孕期水肿

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相信绝大多数的女性怀孕后都会面临孕期水肿的问题，孕期水肿虽然是女性怀孕后一种正常的孕期反应，但是孕期水肿严重的话是会直接影响孕妈妈孕期的健康，所以有关如何摆脱孕期水肿问题备受众多孕妈妈们关注，那么孕期水肿怎么办呢？导致孕妇孕期水肿的原因有哪些？如何缓解孕期水肿症状？孕期水肿吃什么好？

孕期水肿原因

很多孕妈妈们都知道孕期水肿是一种正常的孕期反应，但是有关孕妇水肿的原因你知道吗？原来导致孕期水肿原因就是因为女性妊娠期间随着子宫的逐渐增大从而压迫静脉，造成静脉回流受阻而导致的，一般来说孕妇怀孕第6周开始会出现避免明显的水肿现象，但是由于每个孕妈妈们的身体情况都不一样，有一些孕期水肿严重的在整个孕期都有水肿的症状，有些孕妇孕期只会感受轻微的水肿现象。

孕期水肿怎么办

1、注意睡姿

孕期水肿的孕妈妈们一定要保证充足的休息和睡眠时间哦，孕期一定要避免过于紧张和劳累，同时避免长时间站立和行走，如果孕期水肿不是那么严重的话可以通过白天短暂的休息得到缓解，比如适当抬高下肢活动活动脚踝等。小编建议孕妈妈们在休息尽量采取左侧卧位，因为左侧卧位可以有效改善胎盘血液供应从而缓解孕期水肿症状。

2、适量运动

孕期妈妈们想要预防和摆脱孕期水肿症状的话就一定不能偷懒，孕期适量的运动是十分有必要的，孕期适量的运动可以加快孕妇身体新城代谢的速度，孕期妈妈们可以多散散步、做一做孕妇瑜伽等等，对有效预防和摆脱孕期水肿很有效果的。

3、注意穿着

引起想要摆脱水肿症状的话孕妈妈们一定要穿着合适的衣服，因为穿紧身的衣服会导致你的血液循环不顺畅，从而加重孕期浮肿现象。所以孕妈妈们在怀孕期间应该尽量避免穿着过紧的衣服和鞋子，穿着宽松的衣服不仅可以有效缓解孕期水肿现象而且对胎儿的发育也很有帮助。

4、合理饮食

想要摆脱孕期水肿症状的话还可以从饮食方面着手哦，孕妈妈们可以多吃一些富含维生素的食物，尽量吃一些易于消化的食物以免加重孕期水肿的症状，还有就是不要吃太咸的食物以及一些高热量的食物以免加重孕期水肿哦。

5、按摩

除了注重饮食以及适量的运动之外孕妈妈们还可以通过按摩来改善孕期水肿症状哦，合理的按摩的话可以有效帮助孕妈妈们的血液循环，对预防和治疗孕期水肿都是有不错效果哒。

孕期消肿食谱

鲤鱼红豆汤

准备食材：鲤鱼、红豆。

做法：将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。 红豆洗净；鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

番茄汁茭白羹

准备食材：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖。

做法：茭白去壳去皮洗净，切成长条备用；番茄洗净，切瓣；将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用；锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开；然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

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