产后奶水不足怎么办吃什么|产后奶水不足吃什么好 产后奶水不足饮食注意事项

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产后奶水不足是困扰众多新妈妈们的难题，产后奶水不足怎么回事？产后奶水不足怎么办？产后奶水吃什么好？产后奶水不足吃什么促进乳汁分泌？产后奶水不足食谱有哪些？产后奶水饮食需要注意的事项介绍，下面就跟随小编一起去了解一下吧。

产后奶水不足吃什么好

丝瓜蛤蜊

准备食材：丝瓜、蛤蜊、生姜、料酒

做法：

1、蛤蜊用盐水泡一下洗净，丝瓜去皮切块、生姜洗净切丝备用；

2、先将丝瓜放入锅内翻炒，然后将蛤蜊放入锅内一同翻炒，期间加入适量盐、料酒、清水、生姜一同熬煮几分钟后即可出锅。

鸡肉酿豆腐

准备食材：鸡肉、油豆腐、虾仁、白菜

做法：

1、虾仁、鸡肉洗净剁碎并加入料酒和香油搅拌均匀，白菜洗净备用；

2、将肉泥当如油豆腐内，然后放入锅内蒸30分钟左右，最后将白菜烫好铺在盘底即可。

蛋蜜汁

准备食材：鸡蛋、柠檬、柳橙

做法：

1、柠檬、柳橙洗净并对半切，蛋清和蛋黄分离备用；

2、先将柠檬、柳橙放入榨汁机内榨汁，然后将蛋黄倒入一同搅拌均匀即可。

鲫鱼汤

准备食材：鲫鱼、生姜、料酒

做法：先将鲫鱼宰杀去内脏洗净，然后锅内水烧开并将鲫鱼放入，随后加入适量生姜、料酒、盐一同熬煮15分钟左右即可。

产后奶水不足饮食注意事项

1、合理饮食

产后奶水不足饮食要注意什么吗？产后奶水不足饮食需要注意的事项有哪些？首先，为达到催乳的效果产妇产后就一定要注意合理饮食，除了禁止食用回奶的食物之外还应该注意多吃一些促进乳汁分泌的食物。

2、注意卫生

产后奶水不足饮食还需要注意的一点就是饮食的卫生，产妇产后身体免疫力很差所以饮食一定要多加注意卫生，以免造成病从口入影响产妇和新生儿的健康。

3、禁吃生冷食物

产后奶水不足饮食还需要注意的一点就是禁止吃生冷食物，产妇产后本身就奶水不足再加上食用生冷的食物不仅会加重奶水不足的现象而且还会影响乳汁的质量，产后奶水不足饮食切记不宜吃生冷、辛辣等食物。

4、注意适量

产后奶水不足饮食还需要注意适量，不是产后奶水不足就要盲目吃催乳的食物，其实这也是不正确的，导致产后奶水不足的原因有很多，所以产后奶水不足饮食不宜盲目进补，以免造成反作用效果。

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