女人我最大|女人几岁是更年期 4招让女人顺利渡过更年期

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一、女人几岁是更年期

40-55岁之间

更年期是指女性卵巢功能由旺盛—衰退—至完全消失的一个过度时期，在女性绝经前后的这一段时间，是每个女人必经阶段，一般来说，多数女性会在40-55之间迎来更年期，不过，不同的人具体进入更年期的年龄会有不同。

一般情况下，女性在绝经之前就有了更年期的变化，而绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，也就是女性40岁左右，绝经后大约10年的时间，卵巢功能才会彻底消失，进入老年期，换句话说，女性的更年期年龄多在40岁左右开始，45岁时后进入高发期。

二、女人更年期的症状

1.月经紊乱

由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、混乱的情况。可出现功能失调性子宫出血、经血量减少、经前点滴出血至出血时间延长、闭经等现象。

2.潮热与潮红

这是更年期女性最明显的表现，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状，多数情况下，由面部或者胸部开始，蔓延至全身，有人发作时可见到面部明显潮红，每次发作进持续20-30分钟，次数不定，可一天多次，也可一周多次，甚至每个小时都出现。

3.其他症状

由于卵巢功能衰退，从而使体内的雌激素分泌量减少，甚至缺乏，有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡，因此，能不会出现特别的表现，但是，还有三分之二的女性，会出现失眠，容易激动、烦躁，以及心悸的现象，还会伴有出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力减退等情况。

三、更年期如何调理

1.控制饮食

女性的饮食当中，若长时间高糖份、高脂肪、高盐份，会造成更年期提前的来到，因此，平时应该要保持清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素，这不仅有利于更年期的延缓，还能让你顺利的渡过更年期。

2.科学地安排生活

保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，打造一个健康的体魄，少吃食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒，咖啡因等饮品，解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

3.深长呼吸

如果潮热发生了，在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，深而缓慢的呼吸，保持稳定的节奏，在流汗之前，这样可以在一定程度上控制潮热。

4.定期体检

如果有条件，更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

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