产后修复_产后妈咪为什么胸变小 6个修复妙招让乳房“屹立不倒”

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一、为什么产后胸变小

1.产后胸部变大只是暂时性的

很多女性在妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满，乳房都会变大，圆润又丰满，另外，在哺乳期间，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。

而在哺乳期过后，激素水平下降，乳房腺体萎缩，再加上乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，进而乳房就会变小，下垂。

2.没有注意保护

哺乳期间，多半的妈妈们只一味照顾孩子的健康而忽略了自己，而哺乳期产妇的体办会被大量消耗，若营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，进而造成乳房内的脂肪大量流失，加速乳房的变小及下垂。

3.产后快速式瘦身

怀孕的时候为了宝宝能获取足够的能量，妈妈们食量大增造成身材发福，到在产后有些妈妈更会开启快速式瘦身法，过度膨胀的胸部若也快速缩小，容易造成肌肤松弛，老化、下垂再所难免。产后有计划的瘦身，加上适度的为你的乳房按摩做运动，乳房就能得到较好的保护。

二、产后胸部变小怎么办

1.哺乳有利于乳房的“再发育”

一些妈妈们误以为，给宝宝喂奶会导致胸部变小，下垂，但事实上，母乳喂养不仅不会影响乳房的原貌，正确的哺乳方式，一定程度上还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是由于宝宝的吸吮动作，会刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织，这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，与肌肉运动越多便越结实的道理是相同的。

2.哺乳期开始戴胸罩

哺乳期时，新妈妈们可以穿戴哺乳专用的内衣，乳房有了支撑和扶托，可以减缓下垂的速度，同时，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不被擦伤和碰疼。

3.抓紧断奶后的恢复期

妈妈们在断奶之后，乳房会有一个自我恢复期，务必要抓紧这个好时机，给乳房提供足够的能量。从饮食，运动多方面下手，让胸部饱满坚挺，切记快速式的减肥方式，拟好一个合理的瘦身塑型计划，打造曲线身材。

4.经常按摩乳房

可以在每天晚上睡前之前，将食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧顺时针方向划圈，两侧乳房各做10-20次，可促进胸部血液循环，增加乳房的营养供给，对预防乳房下垂，外扩，平小有着非常好的效果。

5.加强营养摄入

妈妈在哺乳，以及照顾宝宝的过程中，不仅需要体内大量的营养，体力消耗也是惊人，因此，要注意营养的补充，适量增加一些蛋白质，能够促进胸部丰盈的食物的摄入，比如坚果，猪蹄，豆类等等。

6.运动塑型效果极好

产后的妈妈们若想要保持乳房丰盈、结实的状态，就要多做一些健胸运动，可以每天做一些丰胸健美操，或者练习练习瑜伽，只要你坚持，一定会有很好的丰乳，以及瘦身效果。

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