【哺乳期乳房刺痛怎么办】青春期乳房刺痛怎么办 5招保养胸部

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青春期乳房疼痛是怎么回事

青春期发育

一般女孩子到了9以后，乳房开始发育，乳头渐渐隆起，乳头下方的乳房组织出现豆大的圆丘形硬结，会有轻微的胀痛，也会有轻触性疼痛。

这是由于青春期后，少女体内大量分泌雌激素，作用于乳房后，乳房内的水分增多，开始出现绷紧、挺立感，乳房开始发育，在这个发育的过程中，就会有紧绷感，受到外力压迫后，会感到疼痛难忍，这种情况会有月经初潮后自行消退。

月经原因

尽管随着初潮的来临，乳房发育的疼痛感会自行消退，但是，随着身体的发育成熟，一些女生在来月经时，由于体内的雌激素含量开始增多，打破原本的激素平衡，也会出现乳房胀肿和疼痛感，这种情况，会随着经期的结束而恢复正常，到下次来例假时，又会出现。

青春期乳房刺痛怎么办

文胸选择有讲究

乳腺科医生介绍说，通常女生到了16岁左右，可以用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸，即便没到年龄，但已经超过16厘米就可以佩戴文胸了。

在文胸的选择上，不宜过紧也不宜过松，要穿稳固的胸罩，可减少外力对乳房的冲击而加重疼痛，每天佩戴的时间不宜超过8小时，晚上睡觉要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

改变饮食习惯

少吃过于辛辣、油腻之类的刺激性食物，避免加重对乳房的刺激，建议青春期的女生采用低脂高纤的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果及豆类，食用谷类，适量的补充蛋白质，如鸡肉，鱼等等，总之，清淡饮食的同时，又要保证全面的营养，避免增加乳房内的液体而加重疼痛。

避免刺激食品

太咸的食物，会增加乳房内的液体，容易使乳房胀大，进而加重疼痛感，尤其在来月经之前，要注意清淡饮食，另外，咖啡、浓茶等等也要少食，也会刺激乳房而加重不适感。

加强锻炼

体重过于肥胖，不仅不利于乳房肿胀与疼痛的消退，甚至还会有加重的趋势，适量的做一些体育锻炼，可以促进身高的发育，另外，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

敷一敷可以减轻不适

可以使用热敷袋，或者洗热水澡等等方式来缓解乳房疼痛感，或者采用冷、热敷交替法，效果会更好一些，另外，每天晚上可以按摩乳房，促使过量的体液再回到淋巴系统，可以沿着乳房表面旋转手指，大小约一个硬币，再用手将乳房压入再弹起，对改善不适也会有帮助。

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