[吃什么可以预防乳腺癌]预防乳腺癌吃什么最好 需补充6种营养元素

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女性预防乳腺癌吃什么最好

补充维生素A

调查表明，女性如果长期维生素A摄入不足，患乳腺癌的几率可能会增加20%，且有专家认为，女性若能坚持每天摄入足够的维生素A，约半年的时间，乳腺癌的发生率可下降40%。而日常生活中含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、菠菜、猪肝、鸡蛋、芒果、西红柿等等。

补充维生素D

调查发现，维生素D可以防止乳腺癌的发生，并且具有阻碍乳腺癌继续恶化的效果，摄入足够的维生素D可以减少患乳腺癌的可能性，还能降低乳腺癌以后的死亡率。而维生素D主要来源于光照与食物，每天保证光照15分钟，但要避开紫外线最强烈的时间段，同时，补充牛奶和鱼，预防乳腺癌的发生。

补充植物性激素

研究发现，豆类食物可以预防乳腺癌，中青年女性每天喝1杯豆浆，如果可以长时间坚持下去，其中的植物性激素就能调整女性体内激素含量的高低，控制雌孕激素的平稳，不仅可预防乳腺癌，还能减少大肠癌的发生率。

补充碘

海藻类食物具有清热解毒，软坚散结的功效，而这正是中医理论中防治乳腺癌的观点，另外，研究表明，常吃海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生，肿瘤患者血液呈酸性，而海藻类食物，含碘、钙较多，可以平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用。

补充硒和锌

科学研究发现，微量元素硒和锌对乳腺癌的预防有着特殊的功效，硒可以阻碍致癌物与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，进而起到预防癌症的效果，而锌可以防止人体不同部位的癌症。日常含硒的食物：荠菜、大蒜、香菇、洋葱、南瓜、西红柿等；含锌的食物：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、芝麻等。

补充乳酸菌

酸奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，有利于调节肠道功能，不仅可以起到预防大肠癌的作用，还可因减少对脂肪的吸收而降低乳腺癌的发病率。

预防乳腺癌的方法

控制体重

高脂饮食会激发癌细菌的活性，刺激癌肿的增长，并令机体肥胖，引发疾病，同时，又会降低免疫机能，进而大大增加癌症的发生几率，控制体重，坚持低脂且营养的饮食习惯，可有效降低乳腺癌发生率。

远离烟酒

每日饮酒1杯，以及超过1杯的女性，患乳腺癌的几率会比普通的女性要高45%，这是因为酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素又与乳癌发生有关，所以女性少喝酒，抽烟也是一样，尤其是绝经前后的女性。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力等含咖啡因的食物，其中大量的黄嘌呤会促使良性乳腺增生，进而增加乳腺癌发生的危险性，特别是进入中年的女性更要减少这类食品的食用。

调理饮食

保持清淡且高营养的饮食习惯，定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有计划的摄入营养和热量，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量吃些粗粮，控制蛋白质的摄入，忌高油高盐高糖分的食物。

适量运动

统计显示，育龄妇女每周平均进行４小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性可以下降60%，合理且有规律地长期运动，有利于体重的控制与激素水平的稳定，并增强机体抵抗力，防止乳癌的发生。

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