【小米粥为什么养胃】秋季为什么要养胃健脾 养脾胃的5大要点

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秋季为什么要养胃健脾

“阳消阴长”的过渡

秋季之后，很多人都知道要润肺，防燥，常常会忽略对脾胃的保养，殊不知，进入到秋天之后，人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段，而脾胃怕凉，在润肺的同时，还应该保养好脾胃健康。

天气转凉

立秋之后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，气候寒热多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，一不小心就容易引起胃病，尤其是患身胃功能不好的人，容易致使胃病复发，因此，要注重养胃健脾，防止疾病的发生。

补夏季虚损

夏季气温高，绝大多数人都偏爱吃冰冰凉凉的食物，而生冷的食物吃得多了，十分影响脾胃功能，到了秋季以后别忽视了健脾养胃，可以适量吃些清热的食物防秋老虎，同时，还要应适量的吃些清补的食物，如鸭汤，猪排骨汤，鱼汤等。

小贴士：秋季来临，正处于“阳消阴长”的过渡阶段，再上加昼热夜凉、气候寒热多变，再加上人们的食欲到了秋季以后会有所增加，肠胃负担过重易诱发胃病，因此，要注意脾胃的护养。

秋季如何养胃健脾

格外注重保暖

脾胃最怕低温的刺激，尤其是患有慢性胃病失，要格外注重胃部的保暖，不要长时间吹空调，早晚温差变大，要注意添衣保暖，夜晚睡觉盖好被褥，少吃生冰凉，以及生冷的食物，为脾胃创建一个温暖的环境。

管住自己的嘴巴

除了少吃生冷的食物外，还要注意不吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，抽烟酗酒，不要吃太多的油腻食物，尤其是早晚，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，三餐定时定量，注意细嚼慢咽，对胃黏膜有保护作用。

吃果不吃瓜

瓜类食物多属阴寒性质，夏季可以适量的多吃些，但到秋季之后，瓜类食物要适可而止，吃多了会损伤脾胃，可以用果类食物来代替，像是梨是秋季最佳水果，可以润肺解燥，煮熟后还可以健脾益胃，苹果可改善肠胃功能，龙眼则安神、补血。

常做腹部按摩

将双手的掌心相互搓热，右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促进脾胃消化吸收功能，还用促进肠道蠕动。

运动益脾胃

散步运动量虽不大，但效果却很明显，并且不受年龄、体质等条件的限制，散步可以增强肌内力量，促进身体的血液循环与新陈代谢，增强脏腑功能，每次散步的时间个人状况而定，达到不喘粗气，微微出汗的状态就好。此外，坚持瑜伽运动可以有效改善脾胃虚寒情况，促进促进消化吸收、增强免疫力，改善血液循环。

秋季吃什么养胃健脾

南瓜小米粥

老南瓜，小米，枸杞各适量。南瓜洗净去皮切好，小米和枸杞子冲洗干净，一起煮成粥即可食用。

作用：南瓜，小米都是健脾暖胃的佳品，此粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低。

胡萝卜大枣汤

胡萝卜150克，大枣15枚。胡萝卜、大枣洗净，再将胡萝卜切片，一起放到锅里煮汤，最后调味即可。

作用：补中气、健脾胃、安五脏，可消化不良、久痢、咳嗽等等。

大枣莲子粥

大枣20枚，莲子15克，大米100克。将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，殖民再改不火熬煮成粥，即可食用。

作用：益气健脾、补虚健身，非常适合年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

山药鸡汤

土鸡1只、500克山药 、20克枸杞 、5颗红枣，材料处理干净之后，一起放到锅里，加适量清水，大火煮沸再用小火煮至鸡肉熟软，调味。

作用：调节肠胃、补肾强腰、长志安神、延年益寿、治疗脾胃虚弱，饮食减少等症。

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