阳仔正品运动_运动可以生阳 宫寒女性做3种运动能暖宫

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宫寒做什么运动能暖宫

在卵石路上行走

“动则生阳”，宫寒的女性非常需要通过运动来改善体质，快步走和慢跑是最简便的办法，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

需要提醒的是，如果能在卵石路上进行，可以有效刺激到足底的各大经络与穴位，将功效发挥至最大。每周保证3-5次的练习，每次约40分钟左右，坚持一段时间就能感受效果。

瑜伽练习助暖宫

瑜伽不仅可以帮助女性塑造良好的身形，还能有效通畅气血，疏通经络，起到强身防病的效果。子宫本身处于人体内，通过简单的滋养体式，再加上特殊的呼吸方法，提高子宫的供需平衡，达到自我调理过程。

婴儿式

保持跪坐姿，双手自然放在身体两侧，上身慢慢往前倾，直到让额头贴于瑜伽垫上，胸部紧贴两腿，保持5个呼吸来回。可以有效按摩子宫、卵巢等器官，促进局部的养分供应。

站立前屈伸展式

保持山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下，如果柔韧度比较好，可以将双手扶脚后跟，有利于促进血液向大脑回流，伸展和放松脊椎，且按摩腹部内的器官。

犁式

平躺在瑜伽垫上，双腿上举90度，双手扶在后腰处，慢慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，保持好平衡。可以为子宫增添新鲜血液，促进子宫排毒，缓解下肢的压力，改善血液循环。

每天按摩小腹部

一种正确的按摩对于子宫而言，也相当于是一次有效的运动。可以在每天晚上睡觉之前，对小腹部进行按摩，先将双手摩擦至发热，然后手放在腹部，肚脐眼以下三个指头处，按压、按揉、或顺逆时针画圈按摩，平时，可经常热敷此处，均能促进局部供血，改善子宫营养供应。

宫寒怎么调理比较好

吃暖宫的食物

桂圆：又可称为龙眼，对于宫寒者而言，是一种非常好的水果，新鲜或干制品用于煮粥，泡茶，煲汤都有非常好的暖宫效果。

榴莲：也是一种非常适合宫寒者的水果，且滋补效果非常好，尤其适合体寒的人吃，可暖宫，改善痛经，月经不调等症状。

红豆：含有丰富的维生素B、蛋白质及多种矿物质等，具有滋补强壮、健脾养胃、行气补血的作用。

红枣：补益气血，健脾暖胃，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

阿胶：促进血中红细胞和血红蛋白的生成，可以用于治疗各种血虚症状。冬天可以经常吃些阿胶，调理宫寒，保暖身体。

核桃：补肾固精，破血祛瘀，可改善血滞经闭、血瘀腹痛、肾虚喘嗽、腰痛脚弱等症状。

当归：补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”，可用于各种血虚疾患。

日常生活调养

少吃寒性食物：宫寒的人平时要少吃生冷的食物，冰冻食品，以及寒性食物，如苦瓜，螃蟹等，

注意下半身保暖：宫寒的女性尤其要防止下半身受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖，天冷多穿衣，防止寒从脚起。

注重经期保养：经期要注重保养，不要吃生冷的食物，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之地，加强保暖，以免寒邪入侵而引发宫寒。

多喝姜茶：经常喝姜茶，可以能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。

坚持泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，将体内的寒气赶走，是调整宫寒的好方法。

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