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女性在月经前后,以及月经期发生头痛,这与女性特有的生理因素有关,这主要是由于经前体内激素波动引起,血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。
另外,女性在经期身体的免疫力下降,如果护理不到位,一不小心就容易着凉,而这也会加重头疼现象。
在月经来前一周,用热水泡脚,水位浸到小腿一半以上,泡15分钟左右,直到身体发热,微微出汗,一直泡到月经来潮,泡脚可以促进身体的血液循环,调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,并防治头痛,经期不宜泡脚是怕造成大量出血。
女性在经期身体的免疫力下降,很多时候都会在不知不觉中着凉,这会令头疼更严重。尽量不要在经期洗头,若一定要洗,最好别在头3天洗,洗头的时间也不要太长。
在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发,并且选择在一个白天的中午时刻,阳气最盛时再洗,洗好头后不要马上出门,很容易令头部受到风寒而导致头痛。
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D,照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需,补充能量,又可放松身心,缓解头痛。
经期虽然不可以剧烈的运动,但是适当的散散步,是可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的一种有效方法,最好能在阳光下散步,然后再在晒太阳约10分钟,治头痛效果会更好。
经期头痛不建议使用药物进行抑制,但可以通过一些物理方法来缓解,使用热毛巾,热敷头部30分钟,让头痛得以缓解,之后再配合适量的按摩,效果会更佳。
经期有头痛的女性,可以用小木梳来梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,促进头皮部的血液循环,进而达到缓解头痛的效果,也可以用手指推拿头部,缓解脑血管的紧张状态,注意力度要温和些。
对于易经期头痛者,建议生活中应当放松心情,经期来之前就要忌吃生冷,辛辣,烟酒,含咖啡因等食物,以免影响经血正常排出令头痛更严重。
可以适量的吃些甜食,含镁、含钙的食物,如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等等,以及一些行经利水的食物,能缓解焦虑,紧张感,进而缓解头疼。
食谱:红豆花生粥
粳米100克,红枣50克,花生50克,红糖少量。红豆用水泡一个晚上,粳米和花生洗干净,材料放到电饭锅里,加水煮成粥。
作用:可以补血养血,利尿消肿,促进经血与体内多余水分的排出,进而缓解头痛。
食谱:红枣黑米粥
黑米100克,银耳50克,红枣50克,花生米50克。黑米和银耳用水浸泡,银耳撕开,材料放到电饭锅里,加水煮成粥。
作用:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精。美容美肤,防治贫血等。
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