【经期前十天乳房痛正常吗】经期前乳房痛正常吗 乳房胀痛要怎么缓解

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经期前乳房痛怎么回事

很多女性在经前，及经期都会乳房胀痛这样一个问题，有时可能还可以摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体和子宫内膜一样，都会随着月经周期的变化而出现经前增生期和月经后复原期的变化。

月经前增生期，指月经来潮前7-10天，这个时候由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，进而就会感到胀痛不适。

月经后复原期，指月经结束之后，体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状进而随之消失。

简单的说，由于经前女性体内的激素水平有较大的波动，受到激素的影响进而会有乳房胀痛感，随着月经的结束，激素水平回归之前水平，乳房胀痛自然就消失了，因此，月经来前乳房胀满、发硬、压痛等症状，是正常的生理现象，女性不必忧心忡忡。

经前乳房胀痛怎么缓解

虽然经前及经期乳房胀满、发硬、压痛等现象是生理现象，但是，这些不适感难免会影响到日常生活，那么，经前乳房胀痛怎么缓解？

一定要放松心情

心情不好，情绪低落，会影响气血的正常运行，气血停滞在乳房则会加重乳房的疼痛感，而经前及经期受到激素的影响，女性又容易情绪波动，心情烦躁，所以，更应该要注意情绪上的调整。

可以看些综艺节目，喜剧电影，听听歌等等来放松心情，尽量让自己感觉愉快，保持好心情，这样月经也会正常来潮。

饮食不要吃太咸

从月经来潮前7-10天开始，注意饮食上的调整，一是为了缓解乳房的不适感，二是方便能在经期更顺利的排毒。

不要吃太咸的食物，过多的盐分摄入，会加重乳房胀痛感，所以经期前一周保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白的食物，注意营养均衡。

少吃点巧克力

不仅仅是巧克力，还有咖啡，可乐，茶等等含有咖啡因的食物，大量的摄入乳房胀痛会更加严重，有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。

做做乳房按摩

在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解，而且也能做好预防。可以先用毛巾热敷一下乳房，再用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房，从下将乳房向上拨，按摩30-50次，换另一侧按摩，在胀痛严重时不要按摩，避免给乳房太大的刺激。

吃些缓解食物

一到经前及经期就会有乳房胀痛的女性，也可以在来月经前一周吃些活血散瘀，理气散结的食物，比如海带，金橘，玫瑰花茶等等，都有利于缓解经期乳房不适感。

推荐食谱：玫瑰花茶

玫瑰花和红枣各3-5粒，红枣洗干净，撕开，放到茶杯里，冲入沸水，盖好盖子焖20分钟左右。理气解郁、活血散淤和调经止痛，可以舒发体内郁气，起到镇静、安抚和调理气血的作用。

推荐食谱：金桔冰糖水

小金桔5颗，冰糖适量。小金桔洗干净，对半切开，放到养生壶里加水，烧开后加冰糖。行气解郁、生津消食、化痰利咽。

推荐食谱：海带蛋花汤

海带，鸡蛋，淀粉，香油各适量；海带泡好，切成细丝；淀粉提前用水化开；水烧开，放入海带，煮5分钟左右，加入盐，鸡精，酱油，向锅中勾芡淀粉，将鸡蛋打匀，慢慢倒入锅中；出锅前加入香油，停火。海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿的功效，能辅助治疗乳腺增生。

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