眼睛干涩应该注意什么吃点什么|眼睛干涩要注意保养了 喝3种茶能缓解不适

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眼睛干涩喝什么茶

现代人由于经常会盯着电脑，手机等产品，特别容易造成眼睛疲劳，进而出现眼睛干涩，视力模糊等等症状，那么，眼睛干涩怎么办？眼睛干涩喝什么茶？

枸杞菊花茶

枸杞子15粒，菊花3-5朵，冰糖少许；枸杞子和菊花用水稍微冲洗一下，一块儿放到茶杯里，冲入沸水盖好盖子，焖半小时左右，如果觉得苦可以加一点点冰糖。

作用：枸杞子含丰富的β胡萝卜素、维生素B1等，有非常好的护眼效果，可补肝明目，又能益肾固精；菊花可以疏散风热，清肝明目；对于长时间用眼，或是肝火旺盛而引起的眼睛干涩的人，非常适合喝。

决明子绿茶

决明子、绿茶各5克；将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉；与绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡5分钟左右，随饮随续水，直到味淡为止。

作用：决明子清肝明目，润肠通便，可治肝火目赤，肠燥便秘；绿茶清头目，除烦渴，清热解毒；此茶清凉润喉，口感适宜，能清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛，对于肝炎盛而引起的眼睛干涩，红肿，口臭，便秘等有很好的缓解效果。

玫瑰柠檬茶

玫瑰花5朵，柠檬2片，蜂蜜适量；玫瑰花用开水冲一下，沥干水分，放到茶杯里，加适量开水，盖上盖子焖几分钟，再放柠檬片，再焖几分钟，等到温度适宜加蜂蜜，拌均。

作用：玫瑰花能够消除疲劳，保护肝脏，进而起到缓解眼睛疲劳，干涩的症状，同时，还能美容养颜，调理血气；柠檬含有丰富的维生素c，可以美白淡斑，增强免疫力，缓解疲劳；此茶不仅能保护眼睛，还有非常好的美容效果。

眼睛干涩怎么办

多吃富含维生素A的食物

平时要多吃能保护眼睛的食物，维生素A能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化，可以从枸杞子，胡萝卜，动物肝脏，牛奶，核桃等食物中获取营养。

有意识的多眨眼

尤其是对于白领来说，长时间对着电脑时应该有意识的提醒自己要增加眨眼次数，可以起到清洁和湿润眼球的作用，有利于保护眼睛。

少戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜的非常容易造成眼睛干涩，这是因为隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水，即便是近视眼的人也要注意少戴隐形眼镜。

保持环境湿润

环境过于干燥，也很容易引起眼睛干涩，办公室开空调时，不管是制冷还是制热，都需要在桌子上放一杯清水，增加空气的润湿度，或者条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

注意眼睛休息

对着手机或时间久了，应注意放松眼部，最好每隔一小时休息10分钟，可以多眺望远方，调节眼部的睫状肌，或者闭上眼睛养养神，做做按摩。

平时要少熬夜，尽量保持充足的睡眠，有条件的话，最好可以再午休半小时，工作或看书只要感觉累，都应该放下手中的事情闭上眼睛休息一下会儿。

热敷并按摩

闲暇之余，可以用毛巾温敷眼睛，或是将双手搓热敷于眼部，促进血液循环，接着再做做按摩，轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动。

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