产后大肚子怎么减最有效_产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

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产后肚子大怎么办

走姿和坐姿要正确

走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而摆动手臂走路，不仅能消耗更多的能量，人也看起来更加精神。而坐下的时候，不要弯腰或是挺腹，这样才能训练腹肌，让腹部有力不松垮。

改变饮食习惯

吃完饭后不能立马坐下或是趴着睡，最好是保持站立的姿势，可以散步或是整理一些东西。不仅能减少脂肪堆积外，还能帮助消化，饭后半个小时，保持不动的状态，很容易让腹部形成脂肪。

配合运动

摇呼啦圈或是做仰卧起坐、伸懒腰，都能消除腹部脂肪，而且腹部的肌肉会越来越结实，避免了脂肪的堆积。

造成腹部脂肪堆积的原因

吃很多的水果

水果是健康营养的，但是含有的果糖也多，不像其他的糖那样被肝脏分解，最后形成脂肪。如果要吃水果，可以选择低糖粉的，比如浆果等。

吃很少或是不吃

这是一种很常见的减肥方式，吃的很少或是不吃东西，这种快速减肥的方法，是会伤害到身体的。

太爱吃乳制品

让身体回到正轨，最好是戒掉乳制品，因为乳制品会让腹部脂肪囤积荷尔蒙，尤其是梨形体形的人，要减少乳制品的摄入。

喝减肥苏打水

不要以为零卡的苏打水喝了就不会发胖，因为人工甜味剂会破坏大脑控制食欲中心，导致摄取更多的食物。

姿势不良

经常弯腰驼背，躺着沙发上或是趴在桌子上，这些不良的姿势会腹部凸出，变成大腹婆。

孕妇水肿怎么办

药物治疗

孕妇水肿可以进行药物方面的治疗，但是一定要咨询医生后再用药，不能盲目的用药，这是非常危险的。

休息

孕期水肿的妈妈们，要保持充足的睡眠，避免过度紧张和劳累，避免长时间站立和行走，轻度肿胀白天通过休息就能缓解，适当高抬下肢，休息的时候建议左侧卧位，能有效的改善胎盘血液供应，减轻浮肿的出现。

运动

孕妇平时做一些简单的运动，这是非常好的事情，很多水肿就是经常不运动导致的。

饮食

每天保证动物类食物或是豆类食物的摄入，这些食物含有丰富的优质蛋白，对贫血的孕妇来说，能补充铁元素，因为贫血及营养不良的病理性水肿原因之一。还要多补充维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果，而要少喝水，避免子宫压迫或是摄取过多的盐分造成体内水分滞留。

按摩

按摩对促进血液循环有不错的效果，还能预防水肿，按摩技巧的从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏，睡觉前能解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡的时候按摩也是不错的。

穿着

穿紧身的衣服会让血液循环不畅，引发身体浮肿，所以怀孕期间避免穿太紧的衣服，选择鞋子的时候尽量穿大一点的鞋子，不会压迫到脚裸及小腿附有松紧带的袜子。

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