[鸡蛋每天吃多少最合适]孩子每天吃多少鸡蛋比较合理？

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《我国学龄儿童膳食攻略（2016）》引荐，7~11岁儿童每天吃蛋类25~40克，11~14岁儿童吃40~50克，14~17岁吃50克。

有的家长每天给孩子吃3个鸡蛋，这样的话，鸡蛋的摄入量大概在120~180克，孩子经过吃鸡蛋能够摄入许多的蛋白质、维生素和矿物质，可是孩子吃其他食物的量或许就会下降，这样不符合饮食多样化的准则。

此外，吃3个鸡蛋摄入的胆固醇含量在702~878毫克之间，尽管现在现已不再约束胆固醇的摄入量，可是胆固醇摄入过多的确可引起冠心病、高血脂等疾病，因而仍是要注意一下胆固醇的摄入量。

引荐多用蒸、煮，少用煎炒烹炸，炸鸡蛋的吸油率在45%左右，长时间吃炸鸡蛋会导致摄入油脂过多，引起肥壮及其他疾病。

也就是说，鸡蛋仍是要让孩子每天吃的，可是要操控吃的量，假如特别爱吃鸡蛋的话，能够每天吃2个煮鸡蛋，或蒸鸡蛋羹。也能够换一下口味，韭菜炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋等。

怎样才干确保孩子的养分足够呢？要做到一日三餐，守时定量。

学龄儿童的消化系统和功用还处在发育阶段，三餐的合理分配有助于他们的健康。学龄儿童的饮食应该多样化，确保养分全面，并且尽量做到清淡。

三餐的食物要包含主食，还要搭配着蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、大豆及其制品等。孩子每天都要足量饮水，不喝含糖饮料，合理挑选零食。

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