[如何预防乳腺增生的发生]如何预防乳腺增生 如厕时揉乳房也可预防

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1、如厕时揉乳房

专家建议，女性可以利用上厕所的时机，顺便把文胸解开，双手先顺时针方向，再逆时针方向轻揉乳房。只需要短短20秒，就能让乳房得到宝贵的休息。最好上下午各做一次。

2、有规律的睡觉

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、好的性生活

好的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、月经调理

月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

5、妊娠、哺乳宝贵时期

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

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