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体型美和容貌美主要从骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官等来体现。骨骼是体形和容貌的支架和基础。所以,骨骼至少要大小适度、比例匀称。肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间,从而决定着体形的曲线美,是外形健美必不可少的条件。肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软和弹性感。肌肉和脂肪的搭配比例适当,就会充满青春活力,自然而然流露出女性特有的魅力。虽然外貌健美没有什么绝对的标准,但五官端正、皮肤细腻、润泽,再加上明亮传神的双目,自然会更有风采。
运动和合理营养
对女性朋友而言,想达到健美的理想标准,要有针对性的运动和合理的营养,它可以促进身体的全面发育,塑造女性特有的曲线。曲线的形成主要是通过“三围”来体现,运动有利于“三围”的协调发展,纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。运动也有利于全身肌肉与脂肪的匀称分布。健康的皮肤也可以通过细心保养与呵护而拥有,每日补充可溶性膳食纤维素,可及时排出体内毒素,还可以防止黄褐斑。
良好的心态
良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。即使身材再好,如果显出一幅病态或者懒惰的情绪,那么美就要打折扣了。要保持健康的心理状态,就要从不良的环境中摆脱出来,减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆,使自己在精神、精力方面均处于良好状态。心理状态好,还有利于血液循环,可以改善女性皮肤,使其光泽润滑、富有弹性。
人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健美:
1、眼睛大而有神,五官端正并与脸型配合协调。
2、肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑,富有弹性;体态丰满而不是肥胖臃肿。
3、整体看起来无粗笨、虚胖或过分纤细、弱小的感觉,重心平衡,比例协调。
4、骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。
5、双肩对称、浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。
6、脊柱背视成直线,侧视有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
7、胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂。
8、腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状,标准的腰围应比胸围约细1/3左右。
9、臀部微上翘,无下坠感。
10、下肢修长,两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。
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