【怎样自测乳房是否健康】自测：你的乳房"增生"了吗

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有数据显示，育龄女性80%左右都患过乳腺增生，不少传言乳腺增生就是乳腺癌的前身，极易癌变，事实上，乳腺增生与乳腺癌是否有直接关系现在仍未有定论，女性朋友们大可不必惊慌。但是，长期的严重的乳腺增生无疑会增加患癌风险，还会影响生活质量，因此，注重身体健康，早期发现乳腺增生也非常必要。

　　自我测试：乳腺增生表情，你有几项?

□乳房疼痛： 经常感觉自己的乳房胀痛或刺痛，多偏重一侧，尤其在月经前期更为严重。

□乳房肿块： 摸到自己的乳房出现肿块，形状有片块状、结节状、条索状或者颗粒状，在月经期变得又大又硬，月经结束后便会缩小。

□乳头溢液： 你的内衣上有乳汁样或淡黄色浆液性溢液的痕迹。

□月经失调： 月经周期不稳定，量少或色淡，痛经状况很严重。

□情绪不稳： 总是心情不佳，心烦易怒，尤其是生气、精神紧张或劳累后情绪波动更大。

□胸闷嗳气： 时常觉得自己的胸口很闷，有一点憋气的感觉；要不就是抑制不住地打嗝；

□乏力： 一天工作结束之后，你总是反问自己：“也没干什么活，怎么老是觉得累呢?”

以上问题肯定的选项越多，证明你被乳腺增生“盯”得越牢哦!

　　乳腺增生并不等于乳癌 四种情况要警惕

乳腺增生和乳腺癌是否有直接关系，现在仍然不能确定。有专家认为，囊性乳腺增生在发展中增生组织不断坏死，身体受到这种慢性刺激，会不会出现癌变是很难说。不过，从目前研究看，大约只有3%到5%增生病人出现乳腺癌。从另一个方面看，因为乳腺癌是发展很缓慢癌症，在什么措施都不采取情况下，它也需要33个月才能发生，所以，即使有乳腺癌，只要积极治疗也是有解决办法，病人思想负担不用太大。

有乳腺增生女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：一是出现乳腺增生时间较长；二是增生结节摸上去很多很明显；三是自己年龄是在40到60岁之间癌症高发期；四是有家族史。如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体变化，定期体检。

　　4个小方法 预防乳腺增生

1、保持心情愉快，及时调整情绪；

2、坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入；

3、改善生活方式，保证睡眠，早睡早起；

4、佩戴合适的胸罩内衣。

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