女性上夜班注意什么|女性夜班族应加倍注重健康

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小梁是报社夜班编辑，过的是昼伏夜出的生活，原本开朗活泼的他最近竟出现了食欲不振、精神抑郁等症状，经诊断，他患上了抑郁症。事实上，像小梁这样的夜班族患上精神疾病的并不在少数，专家特别提醒，夜班族应谨防精神疾病。

对于许多人来说，上夜班都是个苦差事儿，因为按照正常作息习惯及人体生物钟规律，夜间是人休息的最佳时机。然而，许多人由于工作性质特殊，不得不在夜间劳作。

科学研究证明，夜班族患病几率要比正常上班的人大得多。科学家仔细考察了1606名妇女，他们发现，上夜班的妇女比非夜间工作的妇女患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越多，夜班时间越长，患病的可能性也就越大。

事实上，夜班族不仅在身体上遭受到一定伤害，而且他们罹患精神疾病的可能性更大。一方面，昼夜不分的生存环境，给夜班族们的精神和心理会带来极大的压力和损害，他们夜间工作，白天休息，睡眠质量要比正常上班的人差；另一方面，夜班族更缺少与家人、朋友沟通、交流的机会，久而久之会造成寡言少语，郁郁寡欢，容易精神抑郁。此外，夜班族不得不经常接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成极大伤害。

因此，夜班族，平时注意尽量规律作息，多参加体育锻炼和集体活动，学会用参加户外活动、找人倾诉、记日记等方式积极排遣心理精神压力，一旦出现焦虑、情绪不振、抑郁等现象自己不能通过有效方法排除时，要及时向心理医生寻求帮助，积极预防精神疾病。

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