经验 英文|经验辣妈叙述：生完孩子后如何缩阴

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为什么会出现产后阴道松弛的现象？

关于产后阴道变松有两个因素，一种是分娩过程中导致的阴道弹性纤维断裂、受损，另一种则是产后造成的。

完孩子后如何缩阴？结合上述为什么会出现产后阴道松弛现象分析如果想缩阴，我们还需要分步进行才行，下面２种方法就是结合产后阴道松弛原因而搜罗的方法，已经帮助不少产后妈妈成功缩阴。

生完孩子后如何缩阴方法一：及早做缩阴运动

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后３个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。除了可以用露卡菲娅这样的产品外，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的８０％以上。

具体步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉５秒钟，然后放松５秒钟。以后逐日增加练习次数至每天５０次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

生完孩子后如何缩阴方法二：选对适合产后缩阴的产品

现在很多产后妈妈都清楚及时缩阴的必要性，如果想知道生完孩子后如何缩阴可以根据成功缩阴者的口碑找到适合产后妈妈使用的缩阴产品，比如国际知名缩阴品牌露卡菲娅，作为外用缩阴产品的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用，而且根据对使用者调查一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

据了解国际知名缩阴品牌露卡菲娅之所以有此效果主要的源于它科学的缩阴原理——养护结合，除了可以修复因为生育而受损的阴道弹性纤维以外，还可以养护阴道，对于生完孩子之后容易出现的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题也有一定的帮助。

现在每一个妈妈都以辣妈为目标，但是没有了紧致，性生活质量降低，爱人嫌弃，如何成为辣妈呢？所以产后一定要知道生完孩子后如何缩阴？并且及时缩阴，以上简单不花钱的小窍门助你产后恢复！

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