[心情不好抑郁怎么办]心情不好怎么办？四种吃了会让人开心的食物

时间：2020-10-05 来源：资讯点击：

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不高兴，郁闷了？遇到郁闷的事，除了找朋友谈天或出去看电影，别的，还有一些食物能够能让人心境愉悦！

香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和进步决心。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来历之一，它们都可协助大脑制作血清素，削减郁闷的发生，下午加餐或早餐都能够吃一根香蕉来协助到达一天的生果量。

巧克力

吃巧克力让人心境愉快，这是因为巧克力在大脑中开释复合胺的原因。复合胺由色氨酸构成，人体自身无法制作，只能依托从外界食物取得。巧克力自身色氨酸含量并不高，但它含有很多的糖，能够引发胰岛素的生成。胰岛素保证糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的心情发生活跃的影响，协助赶开懊丧心情。

全麦面包、糙米饭

全麦面包、糙米含有B族维生素，当人体短少维B1时，不只会疲倦无力、消化不良，还会有心情懊丧、反应迟钝等体现;维B6缺少的症状之一是有郁闷倾向;当维B12缺少时，人会呈现思维能力下降、空间感妨碍等状况;B族维生素中的烟酸，在严峻缺少时，会引起发呆和思维混乱。因而，日常面包选全麦的，米饭加点糙米等粗粮。