[叶黄素的功效与作用]叶黄素不足更容易视疲劳吗？补充叶黄素哪种好

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无论是学生还是上班族每天都需要长时间用眼，再加上其他一些不良的用眼习惯，容易超出眼睛所能承载的负荷，则导致眼睛发生视疲劳现象，不能轻易忽视眼疲劳所带来的后果或危害。

叶黄素不足更容易视疲劳吗？补充叶黄素哪种好

过度用眼视疲劳，容易发生的症状

症状1：眼睛不适

眼睛疲劳会伴随一系列症状，如眼睛干涩、酸胀等；

症状2：其他症状

视疲劳会引起一些全身症状，如身体疲劳、头痛、头晕、在严重的时候还会感到恶心，想吐，还会出现焦虑、暴躁等症状。

掌握几个缓解眼部疲劳的小方法

方法1：让眼睛休息

当眼睛觉得疲劳的时候，需要让眼睛休息，可闭眼睛小憩一会可调节眼睛疲劳，缓解眼睛干涩、胀痛等症状；

方法2：给眼睛热敷

给眼睛做热敷，能够加速眼睛周围的血液循环，达到缓解眼睛疲劳的效果；

方法3：做眼保健操

眼睛累的时候，可以多做做眼保健操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳；

方法4：吃对食物

多吃一些对眼睛健康有帮助的食物，比如泡泡枸杞茶，枸杞中有玉米黄素，能够保护视神经不受损，吃鱼肝油能够补充维生素A，调节眼睛适应光线强弱的能力，降低夜盲症发生的几率，还有蓝莓，所含的花青素具有增强视力、消除眼睛疲劳的作用。

叶黄素对眼睛健康很重要，叶黄素哪种好

叶黄素也称为“植物黄体素”，是一种重要的抗氧化剂，也是人类视网膜最重要的营养成分，能够保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，保护视力，还可缓解视疲劳症状。

叶黄素不足更容易视疲劳吗？补充叶黄素哪种好

叶黄素不能在人体内自身合成，需来源于食物吸收或营养辅助剂，考虑到吸收利用率，使用营养辅助剂更为理想。

那选择叶黄素哪种好呢？要提取叶黄素，更为理想的原料是万寿菊，比较天然，人体吸收利用率比较高。

考虑叶黄素哪种好还需考虑产品成分的添加是否丰富，比如产品还添加了眼睛所需的其他营养成分，如花青素、维生素A等，这样的叶黄素辅助剂，对眼睛的保健作用会更好。

补充足够的叶黄素，能改善眼疲劳，也能保护眼睛健康。

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