【自己动手丰衣足食下句】自己动手四种肤斑的症食谱

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一、雀斑

雀斑除具有遗传倾向外，外因也起着很重要的作用。现代医学已经找到了有关加重雀斑的一些主要外因，包括强烈的紫外线长期照射、电离辐射、长期滥用激素类外用药等罪魁祸首。 

对症食谱：淮杞椰子鸡汤

原料：淮山药20克，枸杞子30克，椰子肉适量，仔鸡一只，生姜3片，精盐适量。

做法：先将淮山药、枸杞子洗净，椰子肉切碎，仔鸡去内脏剁碎，放入砂锅，加清水适量，武火煮沸，改文火煲3个小时，加精盐适量调味即可食之。

功效：淮山药健脾;枸杞子滋肝、补血;椰子养颜;仔鸡滋补五脏。四者配伍有滋补气血、养颜润肌祛雀斑的效果。

二、妊娠斑

妊娠斑的出现和怀孕期内妇女体内的激素分泌有关，这多是因为内分泌失调引起的。妊娠斑的食疗最主要的是补充维生素。多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果，以及富含维生素B6的奶制品，非常有效。

　　对症食谱：薏仁绿豆汤

材料：薏仁和绿豆各适量。

做法：将绿豆和薏仁分别洗净并放入水中浸泡，一个小时后捞出。将绿豆和薏仁分别加水放入锅中煮，待绿豆煮至裂开，薏仁煮软后，再将薏仁放入绿豆中继续煮，直至其全部煮烂粘稠。可根据自己口味加入适量白糖食用即可。

功效：绿豆具有清热解毒的作用，可有效缓解面部黑色素的沉淀，再加上薏仁的美白效果，能有效缓解妊娠斑，防止其继续蔓延。

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三、晒斑

晒斑形成的主要原因是日光紫外线过度照射，即阳光造成的光老化。也有其它光线，如荧屏射线等对皮肤的损害也可以出现晒斑。另外，除了日光紫外线以外，长期使用化妆品也会使皮肤抵抗力下降，从而产生晒斑。

白鸭消斑汤

材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时;把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状;山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了;每个星期食用两到三剂，就能够起到养阴消斑，补益肝肾的效果。

四、黄褐斑

黄褐斑的产生原因主要是由于内分泌失调、肝脾肾功能受损导致气血不畅，让新陈代谢出的垃圾无法及时排除体外，并逐渐沉积在皮肤表皮和真皮层，久而久之就形成了各种色斑。部分药物及不当治疗会加重黄褐斑。

对症食谱：猪肾山药汤

材料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。

做法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1赐?最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用；山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

功效：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，以化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

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