强迫症焦虑症自我治疗|强迫症的自我治疗必须注意的五大问题

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强迫症的自我治疗需要注意哪些问题？很多强迫症患者都希望找到一套行之有效的自我治疗方法，即按照心理咨询师提供的方法，在家中完成对强迫症状的脱敏和治疗。那么，强迫症的自我治疗需要哪些问题呢？是不是只要遵照心理咨询师提供的方法做就没有问题了呢？并不完全是这样，且看专家分析强迫症的自我治疗需要注意哪些问题。

强迫症的自我治疗需要注意哪些问题？

所谓的强迫症的自我治疗实际上也是在医生指导下谨慎实施的，如果完全脱离专业医生的指导，治疗是不可能充分发挥效果的。一般情况下，自我治疗可从以下几方面入手。

1）确定自己的恐惧线索：大多数强迫症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物，或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法。这些令其恐惧的因素的存在能引起他们的焦虑和痛苦，从而激发强迫症状的出现；

2）确定自己的仪式行为：为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦，强迫症患者往往采取特定的行为方式，这就是所谓的仪式行为；

3）确定恐惧等级：找出令自己恐惧的情境或事物，一点都不恐惧的记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级；

4）确定自己的回避行为：为了降低自己的痛苦和焦虑，强迫症患者对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到所有回避行为；

5）逐步脱敏：逐步进行系统脱敏使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中，促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯，依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生。只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，患者的焦虑和痛苦就会缓解，就能体验到自己所恐惧的东西并不是想象的那样可怕，后果也并不是想象的那么严重。这就是脱敏。这一过程能够帮助强迫症患者建立正常的行为反应模式。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

强迫症的自我治疗需要注意的问题就介绍到这里，上述步骤和方法看似简单，操作起来还是有一定的难度的，这就需要专业心理咨询师的指导。如果强迫症的自我治疗未能起到较好的疗效，那就需要介绍更为专业的心理治疗。

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