明星减肥瘦身方法|孕妇减肥瘦身的方法 教大家孕期如何只长胎不长肉

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孕妇减肥瘦身的方法 教大家孕期如何只长胎不长肉

相信很多女性都担心怀孕后自己的身材会走样，因此孕妇减肥瘦身的方法受到众多女性的关注，想要孕期如何只长胎不长肉就一定要注意饮食和适量的运动。

像杨幂这些女明星可以保证自己孕期依然苗条，其中一个原因则是她们都很注意自己在孕期的饮食，有着适合自己的营养孕期饮食食谱，那么身为普通人的我们该如何为自己制定一份孕期食谱呢？

看看营养专家是如何支招：

按照自己的体重来搭配食物，做法是用自己的身高减去105，所得到的数值则是理想体重。

然后去查找孕妇热量所需要求，计算出一天所需要的热量。

理论上，孕妇在孕期一天所需要的热量为百分之二十五至百分之三十，而蛋白质需占百分之十五至二十。

孕妇减肥瘦身的方法 教大家孕期如何只长胎不长肉

也许有人会觉得以上计算方法太专业太复杂，那么可以用另一种简单一些的方法。

可以直接用双手各抓一把蔬菜，一般这就是一斤的量。

而蛋白质的量，就是将两个手指并拢来计算，或者用掌心来衡量，五十克就是掌心的大小。

如果用瘦肉来计算，那么吃50至100克即可。

营养专家还表示一天只要吃九个一，即可满足一天所需要的营养。

一杯牛奶、一份粮食、一斤蔬菜、一两个水果、一百克的豆制品、肉类、一个鸡蛋、一定的佐料、一千毫升的水。

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