减肥一日三餐吃什么最好|一日三餐吃什么可以长高 详解长高的科学方法

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1、早餐

早餐是一天当中最重要的一天，早餐决定着一个上午甚至是一天的精神和营养，毕竟一天之计在于晨。

建议早餐的话尽量是安排可以补充各种蛋白质以及有助于肌肉骨骼发展的食物，比如鸡蛋，全麦面包以及牛奶等。

2、午餐

午餐一是为了要填饱肚子，二是为了要满足下午营养和精神所需，因此午餐的重要性也不言而喻，午餐适合补充维生素以及钙质等。

建议午餐给孩子多准备一些绿色蔬菜，绿色蔬菜的维生素特别丰富，此外就是午餐一定要有汤，尤其是骨头汤，比如猪蹄汤，喝完骨头汤可以吸吸骨头里的骨髓，补充钙质才能踧踖骨骼发育。

3、晚餐

晚餐是一定需要吃好的，这个好就是指营养要足够丰富，因此怎样才能长高？孩子不能挑食偏食，要各种食物都吃都能补充营养。

晚上的话也可以多准备一些新鲜的蔬菜，尤其是绿色蔬菜，还有可以给孩子在晚上适当的吃点排骨，一定要避免孩子挑食偏食的坏习惯哦。

4、睡觉前

我想大家都知道睡觉对于成长长高的重要性，睡觉的时候会有生长激素大量的分泌，因此要用充足的睡眠来保证生长激素的吸收。

当然睡觉前能够吃点全麦面包，喝一杯温牛奶的话会更加有助于催眠以及提高睡眠质量，喝牛奶还能补充充足的钙质哦，这样更能有利于夜间生长激素的分泌。

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