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产后新妈妈们普遍都会出现体重增加,产后如何瘦身减肥成为产后新妈妈们所面临的问题,产后如何瘦身呢?由于女性产后身体还未完全康复再加上哺乳期不宜运动减肥,产后如何健康减肥呢?下面小编为大家推荐几款产后健康减肥食谱吧。
产后健康瘦身食谱一
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
产后健康瘦身食谱二
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。
睡前:豆浆250毫升。
产后健康瘦身食谱三
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
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