[吃什么淡化色斑黑色素]经期吃什么淡化色斑 推荐4种美容食谱

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经期吃什么淡化色斑

红豆红枣粥

红豆60克，糯米60克，红枣10颗，红豆怀糯米提前浸泡一个晚上，再将红豆、糯米、红枣一起煮沸，再用小火继续煮至豆熟米烂。

作用：红豆具有排毒排污血的作用，还能帮助消除水肿，而红枣一直以来就是女性补血的佳品，糯米则可滋补暖身，此粥可以改善气血不足，促进血液循环，补血效果好很，有利于经期排污血，并且能红润气色，淡化色斑。

红枣桂圆粥

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。将材料用清水洗干净后，一起放到锅里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成浓稠，可以加一点红糖调味。

作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智，红枣补脾健胃，补血益气，此粥可改善贫血，气血不足，营养不良等等现象，补气血的效果是不错的，防止因经期瘀血不能顺利排出而毒素堆积，导致长斑。

西红柿鲫鱼汤

鲫鱼，西红柿，生姜各适量。鲫鱼洗干净，抹上盐，腌制10-20分钟，再放到油锅里稍稍用油煎一会儿，加水和生姜，水开后再放入西红柿，等水再开，再用小火煮一小会儿，撒上葱花，调味。

作用：西红柿含有大量的维生素，尤其是维生素C含量特别多，可以有效防止皮肤衰老，祛皱纹，美女祛斑；鲫鱼则可和中补虚、除湿利水，含有大量蛋白质、钙、磷、铁等，非常营养。此汤可改善经期水肿，并且促进污血排出，防止毒素堆积过多，并且有效淡斑祛斑。

胡萝卜猪肝汤

胡萝卜200克，猪肝100克，生姜、盐适量。胡萝卜、猪肝分别洗净、切片，锅内加水，放姜和盐，煮沸后放猪肝和胡萝卜，熟后放盐调味。

作用：猪肝含铁极多，可有效防治缺铁性贫血，促进造血功能，胡萝卜含有较多的胡萝卜素，可以帮助养血，明目，并且强大的抗氧化功能，可防止皮肤老化，此汤在促进造血功能的同时，对保祐视力又非常有帮助，同时又能护肤美颜。

经期吃什么好

1.胡桃：含有较多的维生素，可以为大脑提供营养，迅速补充体力，可补肾，又可养颜。

2.芝麻：有丰富的胱氨酸和维生素B、E，有利于改善皮肤的弹性，改善皮肤粗糙。

3.菠菜：含叶酸，铁等等较多，是一种补血效果不错的蔬菜。

4.牛肉：补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，含有较多的蛋白质，铁等等，对改善体虚有非常大的帮助。

5.南瓜：含有丰富的锌元素，能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，一些在经期容易长痘痘的女性，可以常吃。

6.大豆类：含有大量的植物蛋白质，有利于经期丰胸，并且调节体内的激素水平，帮助缓解情绪紧张、失眠、烦躁不安等不适。

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