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对于孕妇的食谱应以清淡营养为主，如果经常吃一些口味重的食物，对准妈妈本身也不好，很容易引起上火、便秘、皮肤长痘痘等等。同时对肚中的胎宝宝也有影响，妈妈身体火气太重，出生后的胎宝宝皮肤很容易受到刺激，造成皮肤过敏。

孕妇冬天吃饺子不仅营养而且口味清淡，它能应对妊娠期各种生理反应，下面介绍的时蔬蒸饺中可以让孕妇补充叶酸、维生素D、维生素B、钾、植物纤维、铁和钙等营养。

孕妇冬日养生食谱“时蔬蒸饺”的做法：

材料准备：牛肉、水豆腐、面粉、菠菜、鲜香菇 、干木耳

1、干木耳提前用冷火泡发，清洗干净泥沙，剁碎，鲜香菇洗净，去蒂，剁碎。

2、牛肉最好是新鲜的，把牛肉清洗干净，剁成末状，水豆腐沥干水分，用手抓碎。

3、菠菜用清水清洗干净，剁成末状。

4、用一大盘子倒入适量面粉和适量水双手搅拌均匀后，揉成面团后放置半小时。

5、把剁碎的所有材料装入大盘里，加入盐、姜末、香油搅拌均匀成馅料。

6、把面团分别揉成均匀的长条，然后把长条切小段后，用手把小段做成圆形皮，把刚搅拌均匀成的馅料适量包在圆形皮中做成饺子。

7、蒸锅加适量水，倒入饺子大火蒸15分钟就可享用啦！

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