【奶水不足怎么办啊】奶水不足怎么办 食疗帮你变“奶牛”

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奶水不足怎么办这个问题是很多哺乳期妈妈想知道的事情，在哺乳期一定要重视摄取足够的蛋白质，以及脂肪，钙等微量元素以及维生素也绝对不能少，平时可以在吃主食的时候一起吃一些红薯玉米等杂粮。

别吃那些会导致回奶的食物，比如韭菜以及麦芽，如果对海鲜过敏，吃的时候也需要谨慎，并且别吃太多的辛辣食物，别吃那些生冷寒凉刺激的食物，否则容易导致产后腹痛等情况出现，除此之外再介绍2款食疗给大家，帮大家解决奶水不足的问题。

1.桂花山芋粥：将山芋洗干净后切成块状后和淘洗干净的大米一块熬煮成粥喝，快煮熟的时候放入冰糖以及桂花，煮一会就可以了，还可以放入一些花生一块煮，这样不仅补血健脾养胃，而且促进奶水分泌。

2.萝卜鲫鱼汤：直接将去皮的萝卜切成丝放入煮开的水里焯一会后捞出，然后控干水，将鲫鱼放入油锅中煎一会后倒入开水煮，煮好后放入萝卜丝再煮2分钟左右，放入盐，撒些胡椒粉调味就可以了。

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