经常熬夜的人怎么调理_经常熬夜 5款美食帮你抗衰10年

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你每天睡觉的时间够吗?还是你每天都是顶着黑眼圈与萎靡的精神出现在众人眼前?但是夜猫子的你最近可有好好观察一下自己的皮肤及身体状况?有没有发现自己已经出现衰老的迹象呢?不要怕，下面5款美食帮你的忙!

抗衰老是女人的终生事业。当你在不合适的年龄就发现你的眼角有可疑的细纹，或者最近头发掉的严重、眼睛浮肿、皮肤暗淡松弛、时常觉得腰酸背痛……这个时候你就要注意，很可能是因为你的饮食作息没有调理好才会导致衰老的迹象提前出现。可是现代的女性越来越多都喜欢在晚上熬夜甚至不睡、少睡，这都是最能直接导致衰老的行为噢!下面介绍5款美食，可以帮助长期熬夜的你抵抗衰老!

抗衰老美食一：生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个

做法：

1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。

　　抗衰老美食二：清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1. 杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

2. 干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

3. 锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。

TIPS：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。

抗衰老美食三：龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

TIPS：孕妇应慎食。

　　抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：

1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：

1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;

2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神，补脾胃。

TIPS：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

熬夜MM平时也要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果还有鱼肉。最好每天能够坚持喝一瓶酸奶。再熬夜的时候适当补充点营养，可以常备一些葡萄干或者坚果仁。熬夜的时候也可以吃点面包，吃面包的时候记得连面包皮一起吃下去。因为面包经过烘烤后会产生整氨酸在其表皮，整氨酸可以起到抗癌的作用。而MM们也要注意适时地补水，熬夜不注意补水，肌肤在第二天就会变得暗淡枯黄了。

其实不管怎么说，熬夜对身体都是不好的。规律的、合理的作息时间才可以真正起到抗衰老的作用! 

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