[顺产的过程及注意事项]准妈妈顺产过程注意事项 孕期必知的忍痛小知识

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轻轻按摩，缓和腰痛

孕妈妈在生产之前，会出现难忍的阵痛与腰痛现象，这些疼痛也是加剧孕妇不安情绪的一部分，所以在这个时候，准爸爸们就要在身旁给予安慰和鼓励，并且适当的对产妇腰部进行轻微的按摩，这样会有效缓解腰部的疼痛，让孕妇有更多的动力去面对接下来的生产。

填饱肚子，持久抗战

生产对于孕妇来说是一场持久战，所以在备战之前，要保持良好的体力，在这之前可以吃一些补充体力的食物，为自己储备能量，还可以带一些巧克力进入产房，随时补充能量，水分也是要补充的，因为生产中喉咙是必定很干的。

身心放松，心理减痛

到了分娩的那一天，妈妈们心理难免会产生恐惧与紧张感，在伴随着分娩的阵痛，简直是苦不堪言，但是你必须要调整好自己的心态，让自己尽量放松、不紧绷，这样可以帮你保留更多的体力，同时，你还可以将自己的注意力转移到其它的地方上，让自己忘记疼痛。

精神集中，呼吸减痛

进入产房后，孕妈妈什么也不要想，只要集中注意力安全的将腹中宝宝生下来就好，所以要听从医生的指导，同时认真的实行拉玛泽呼吸减痛法，这样的科学呼吸法是可以帮助你有效的减轻生产疼痛。

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