【怀孕前的准备工作总结】怀孕前的准备工作 太胖和太瘦的女性如何备孕

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怀孕前的准备工作

如果女性太胖，那么需要在专业的指导下适当节食以及运动，来达到瘦身的效果。

但切不可完全不吃，或只吃蔬菜，而应该在平时的生活中，尽量少吃含糖量以及脂肪多的食物，可以多吃一些鸡鸭鱼肉、奶制品、蛋类和豆类，以此来保证身体所需要的蛋白质。

少吃油炸食品，并且有节制的吃零食，尤其是那些薯条、糖果、饼干等食物，尽可能的不喝或少喝饮料，多吃蔬菜水果。

除了饮食，运动也是非常关键的，只有饮食和运动相结合，才能在瘦身的同时，保证身体健康，而且不会导致月经紊乱，影响排卵功能。

怀孕前的准备工作

如果女性太瘦，也不利于怀孕，因此对于身材过于瘦小的女性来说，适当的增肥是非常重要的。

平时要多吃一些含蛋白质高的食物，而且和肥胖女性相反，一定要多吃热量高的食物，比如蛋糕、甜点等，如果需要，可以在临睡前增加一餐夜宵。

同时不能忘记每天都定时锻炼，这不只是为了增加体重，而是为了增重的同时，调节体内的激素水平，这样才能保证受精卵成功着床。

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